別只知道深蹲，這個動作同樣是健身的王牌動作
深蹲能夠刺激全身肌肉，增強激素水平，提高新陳代謝，無論是增肌或減脂，都是非常高效的動作！其實除了深蹲，有一個動作同樣很關鍵，它就是硬拉。
硬拉有什麼好處
加快增肌速度
雖然確實只有練目標肌群才能達到增肌效果，但對於這類大重量的複合動作，它除了練下肢，還對全身的肌肉增長都很有幫助，它能提高身體的睾酮水平，促進身體的同化作用和食物吸收，多做硬拉，對胸肌、手臂等其它部位同樣有促進作用。
降低受傷風險
合理的硬拉訓練不但不會傷腰，還能加強腰腹力量，讓核心更穩定，身體的穩定性越強，受傷的風險越低。
增強全身力量
硬拉除了是很好的健身動作，還是很好的健力動作，很多比賽都設有硬拉的項目，這個動作是身體綜合力量的體現，它對下肢和核心力量的提高很有效。
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