調息靜心防情滯

現代社會大多數人工作比較繁忙，再加上這個時間段的天氣炎熱，濕度高，情緒難免會受到影響，因為濕度會影響人的神經系統，尤其是悶熱和濕熱的環境會導致神經系統不穩定，因此人們在夏季常出現心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化，這時很容易患上焦慮症，因此在夏季讓情緒穩定下來格外重要。

三國時期的著名養生家嵇康在其所著的《養生論》中對預防炎夏的「情滯」提出了「心靜自然涼」的方法。南京市中西醫結合醫院運動保健諮詢門診李靖教授介紹說，夏季讓心靜下來，可以試試練習中醫經典健身氣功六字訣。南北朝時期梁代養生家陶弘景在《養性延命錄》中說「凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸氣，吐氣有六者謂吹、呼、唏、呵、噓、絲，皆出氣也。」六字訣中的呵字決適宜夏季練習防治心病，緩解焦躁情緒。練功時，注意加添兩臂動作，因為心經與心包經之脈都由胸走手。念呵字時，兩臂隨吸氣抬起，呼氣時兩臂由胸前向下按，隨手勢之導引直人心經，沿心經運行，使中指與小指尖都有熱脹之感。應注意念呵字之口型為口半張，腮用力，舌抵下齶，舌邊頂齒。亦要連作六次。

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