白頭髮不可怕，五種常見食物讓你悄悄「吃出」黑頭髮

白頭髮困擾著很多人，大多數人都認為白頭髮會影響美觀，所以想辦法把有的人選擇染髮，有的人選擇吃藥。然而這些方法不一定正確的，我們應該找準頭發發白的原因，然後再對症下藥才能真正達到白髮變黑的效果，那麼產生白頭髮有哪些 原因 呢？

白髮指頭髮全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。先天性白髮往往有家族史，以局限性白髮較常見，多見於前頭髮際部。後天性白髮有老年性白髮和少年白髮兩種。有的年邁體弱而白髮很少。少年白髮發生於兒童及青少年，常有家族史，除白髮增多外，不影響身體健康。青春時期驟然發生的白髮，有的與營養障礙有關。

總的來說，後天中又有幾個原因：營養缺乏，長期精神緊張和陽光不足。中醫認為白頭髮是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，因此白頭髮的治療應先補足腎陰，從根本上調治。

另外，一些皮膚病如白癜風等也會造成白頭髮。正常人一般是35歲開始生白頭髮，如果提早出現的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭髮難以醫治，但後天原因生成的白頭髮經過治療，情況是可以改善的。

那麼吃什麼能預防和減少白髮呢？

許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭髮變白。為此我們應該：

1、多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆製品等。

日常的話我們可以通過沖、煮麥片這種簡便的方式去補充煙酸、維生素B1、胱氨酸和蛋白質，減緩毛髮色素減退。

2、多吃富含鐵質的蔬菜，如木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

海帶味道鮮美可以輕鬆獲得而且營養價值高，它可以幫助你補充鐵，並且趕跑白髮絲。

3、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

尤其是稱為「民間聖果」的桑葚，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，但注意體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

4、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。

芝麻糊是大家熟悉益肝養發的神物，想擁有烏黑的頭髮，吃芝麻糊准沒錯。

5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。 核桃果仁中含有豐富的蛋白質、氨基酸及礦物原素，不僅僅對頭髮有好處還能並具有降低血脂，預防冠心病之功效，長期食用具有益壽養顏，抗衰老等作用。

以上五種食物經常吃就可以防止長白頭髮，然而想要真正趕走白髮還是需要了解自己頭髮發白的原因，然後對症下藥才能達到去除白髮的效果。在面對白髮的問題上應該採取積極的心態，不要有過大的心理壓力。

最後祝大家都有一頭烏黑濃密健康的頭髮！

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