如何瘦小腿?小腿粗怎麼減才成效顯著

黃金比例身材的人才能稱之為是完美。而很多人都基本處於不平衡狀態，有的大腿粗，有的小腿粗，還有人上身瘦，下身肥胖。對於腿部的肥胖來說，想要改善並非易事。究竟如何瘦小腿?小腿粗怎麼減才有成效呢？

其實導致小腿粗的原因很簡單，那就是因為血液循環不暢通，經絡不暢通。而這與長時間不運動和飢不擇食有很大的關係。如何瘦小腿?小腿粗怎麼減才有成效？想要瘦小腿，最重要的就是要改善這些原因。首先可以通過運動的方式來促進血液循環。

床上運動法

運動的方式有很多種，比如剪刀腳，空中蹬車以及快走運動。剪刀腳在做的時候，必須要保持一定的時間和頻率。空中蹬車是指在床上將雙腳抬起，就像是蹬自行車一樣的運動。堅持每天一百下即可，對於小腿粗的人十分適用。而快走過程中會對小腿施予一定的壓力，從而使得小腿脂肪被分解。

游泳瘦小腿

游泳是一種增氧性的運動，這種運動對小腿的作用是十分顯著的。在游泳過程中。每次鍛煉強度達到百分之六十即可。若能堅持每周三次游泳，便能夠很好的促進小腿部的脂肪燃燒。這遠遠比一小時行走和慢跑更為有效。

飲食瘦小腿法

小腿部的血液循環不暢就易形成小腿肥胖。在飲食上必需要補充維他命E成分，這種成分對於促進血液循環以及防止腿部肌肉鬆弛有很好的效果。比如杏仁，花生等都是含有這種成分的。同時一定要減少鹽分的攝入，此外還可以補充維他命B群，這對於改善和提升新陳代謝能力有一定的效果。

如何瘦小腿?小腿粗怎麼減成效更顯著呢？不妨可以將運動與飲食相結合，將小腿脂肪儘可能的分解，改善小腿粗的問題。

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