奶水不足寶寶吃不夠？這三種食物追奶快

很多新媽媽都不知道自己的奶水夠不夠，總是擔心自己的寶寶吃不夠。其實，要判斷奶水是否充足非常簡單，可以從寶寶的尿量及吃奶等方面進行觀察。

如何判斷奶水是否充足？

下面就教大家幾個判斷奶水是否充足的小妙招。

我們一直提倡給寶寶進行母乳餵養，現在也越來越多的媽媽會選擇母乳餵養。但是母乳餵養有一個問題，就是不像奶粉餵養，可以定量，也就能很明確的知道寶寶吃了多少奶。那麼母乳餵養時該怎樣判斷奶水是否夠寶寶吃呢？

1、看寶寶排便量和排尿量

1個月以內的寶寶經常有黃綠色大便，有的寶寶甚至每次吃完奶都會大便，每天要尿濕6-8次，小便的顏色呈淡黃色或無色，每次的尿量能浸透尿布。如果寶寶大小便的量正常，則母乳是足夠的。

2、看乳房狀況

在餵奶之前，媽媽感覺乳房脹滿，餵奶時有下乳感；餵奶後，乳房變得柔軟，則媽媽的母乳基本足夠。

3、看寶寶吃奶的狀態

寶寶在吃奶時，可以聽到「咕嘟、咕嘟」的吞咽聲，吃奶後，寶寶表現出明顯的滿足感；寶寶不吃奶時，精神狀態也很好，感覺很滿足、很快樂；2個月以內的寶寶，在兩次哺乳之間能安靜而滿足地入睡。這些都表明奶量是足夠的。

4、看寶寶生長情況

這也是最重要的一點，看看寶寶的體重是否按照正常規律增長。0-3個月的寶寶每周體重增加量應該在150克以上；3-6個月的寶寶，平均每周增加105克。如果寶寶體重增長過少，則可能母乳不夠，需適當添加奶粉。

奶水不足？試試這些追奶食譜

那麼如果發現奶水不足應該怎麼辦？除了添加奶粉，最好的方法當然是追奶，多讓寶寶吮吸，刺激產奶，同時多喝些下奶湯水。

想要奶水多，就讓寶寶多吸，並且每次都吸乾淨，實現按需哺乳。寶寶吃一會睡了，醒了又吃那就讓她吃，寶媽要有耐心，寶寶多吸奶會越來越多。寶寶才是最好的催乳師哦。

保持心情放鬆愉快，多注意休息。不要生氣，否則寶寶吃了這樣的奶水不好哦。生氣很容易回奶，休息不好也容易奶量減少。上班的寶媽因為休息不好，工作壓力大，奶不好了，那都很正常。

相信自己並堅持。一定要有信心，相信自己肯定有奶，並且堅持吃下奶湯。

花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。

製作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營養小秘密：

花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。

鯽魚鮮湯

原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。

製作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。

營養小秘密：

鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

絲瓜肉片湯

原料：絲瓜1個，洗凈去皮切片。

製作：豬肉100克，切片。用少許鹽、料酒、澱粉給肉片上漿；鍋內放少許油，七成熱後下入肉片煸炒，肉片發白後放入絲瓜片，再煸炒片刻，加入適量水，開鍋後加鹽、雞精調味即可。

營養小秘密：絲瓜是涼性食物，有清熱解毒，涼血利尿，化痰通便的功效。對於暑熱煩渴、咳嗽、水腫、乳汁不通有食療作用。因其性寒滑，所以多食後易引起滑腸腹瀉。絲瓜中還含有皂苷，有止咳祛痰和抑制肺炎的作用。其含有的蛋白質、脂肪、澱粉、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及礦物質豐富。絲瓜和肉片同煮，可以使營養更全面，老幼皆宜食用。

只要堅持上述方法，一定可以追奶成功的。

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