快速有效健康的減肥，並且不用花一分錢的減肥，快速拋掉你的大象腿！！！

減肥減肥減肥！！！現在的社會每個女生都追求苗條，完美的身材，那應該怎麼做呢！讓小編來告訴你~

擁有完美的身材，然而這美夢卻要因為一雙大象腿而破碎。那麼如何將大象腿蛻變成雙桿美腿呢?

一、何為大象腿

大象腿：顧名思義是一種對腿粗的叫法，形容腿跟大象一樣粗且分節明顯。也可以說是腿部多處有贅肉，凹凸不平的腿型。

.二、大象腿形成的三大原因

▲▲NO.1----久坐不起

這個可能就是一些久坐族所煩惱的，通常早上去公司上班，學校上學，一坐就是一整天，中途很少起來活動活動，所有就會導致血液的不流暢而導致腿部水腫變粗。可以隔一個小時接水喝或者是去個衛生間活動活動。

▲▲NO.2---蹺二郎腿

很多明星在接受訪談的時候都會選擇架腿，這樣腿部看上去就會顯得細長。然而蹺二郎腿是個不好的習慣，不僅這個姿勢看上去不是很雅觀，而且長期如此會導致腿部的血液不流暢，久而久之大腿會變得越來越粗!

▲▲NO.3---總穿高跟鞋

俗話說：高跟鞋代表著女人的成長。所以便有很多美眉為了使自己的腿部看起來更加的纖細，往往會選擇穿特別高的鞋。長此以往，腿部會因為所承受重量的增加而導致腿部受力出開始向外移，慢慢的便會將腿部的脂肪轉化為肌肉，這樣腿就在愛美的過程中變粗，而且還會特別的難減!

三、瘦腿運動(套圖)

簡單5步，隨時隨地不浪費時間減大腿。

瘦大腿動作一：

瘦大腿動作二：

瘦大腿動作三：

瘦大腿動作四：

瘦大腿動作五：

四、瘦腿飲食注意事項

1.晚間少吃澱粉質及熱量高的食物

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瘦腿飲食

晚餐或者是宵夜如果吃下了大量的澱粉質的話，會因為缺少消耗的時間，而形成一定脂肪的堆積，尤其是特別容易囤積在下半身，這樣大象腿就慢慢形成了!

2.幾種食物越吃腿越瘦

瘦腿飲食

紫菜、西紅柿、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、白蘿蔔、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，其中都蘊含著及其豐富的纖維素和礦物質，可以有效的排走身體里的廢物和聚合在一起的水分，從而達到一定的瘦大腿效果。

3、避免鹹的食物

減肥！拋掉大象腿！！

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