為什麼你化了妝的臉，還比不上別人的素顏？

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對大多數女生來說，化妝是最快變美的方法。

膚黃痘印黑眼圈，只需粉底胭脂加遮瑕，1分鐘教你粉面含春容光煥發；

眉淡睫短眼無神，巧用眉粉眼線睫毛夾，小綿羊秒變白骨精氣場兩米八；

臉大鼻塌，陰影粉輕刷兩頰，高光粉提亮鼻樑，輪廓瞬間深邃如維密天使般光彩照人……

但，熱戀期倚靠男友肩膀耳鬢廝磨，驚覺半邊白襯衫已被粉底染黃一大片，那畫面不要太尷尬。

男神約你去游泳，散了頭髮糊了眉毛雙眼皮貼搖搖欲墜，一下水就讓你精心打造的自信瞬間垮塌。

偶遇鄰居家可愛baby，小嘴噘起要親一下你臉頰，又擔心他舔了粉底吃進嘴巴……

唉，心好累。就沒個一勞永逸的辦法？

有的。你素顏唄。瞧明星那些素顏，天天在微博曬啊曬，機場曬啊曬，總歸是不同凡響。

遠的不說，就說前段時間刷爆朋友圈的41歲台灣模特許路兒，舉手投足儘是20歲的清純嬌艷。33歲的陳意涵，一顰一笑還是元氣滿滿少女模樣……

為什麼她們那麼美？憑什麼她們那麼美？！

美麗的秘訣其實並沒有那麼複雜，關鍵只是你做不做得到罷了。

第一：防晒

幾乎所有的護膚專家都說過，如果只能給一個護膚建議，那一定是防晒。

研究發現，紫外線UVA可穿透表皮直達真皮層，破壞膠原蛋白、彈性纖維乃至改變DNA，加速皮膚衰老甚至產生病變；

UVB雖然只能達到表皮層，卻能夠立即引起諸如發紅、色素沉澱、灼熱等反應，同時抑制皮膚的天然防護系統。

膚色越淺，就越容易受到UVB的侵害，而UVA的傷害則不分年齡、性別或皮膚類型，直擊嬌嫩肌膚，更會加快衰老速度。

也就是說，乾燥、皺紋、鬆弛、晦暗、色素、敏感、毛孔粗大、紅血絲、發炎等癥狀頻頻出現......光老化正是引起皮膚衰老的頭號殺手！

還是看看美國攝影師 Cara Phillips用「紫外光」(UV light)設定下拍攝的系列人像照片吧。事實上，照片中的兩位都是正常模特，但經過日晒的她們在圖像掃描下，曬點卻一目了然。

因此，不管春夏秋冬、陰天下雨，請365天記得防晒，哪怕你是在室內。因為紫外線會穿過你家玻璃射進來。

遮陽傘、墨鏡、遮陽帽這些個道具，既能凹造型，還能在炎炎夏日幫你阻隔紫外線傷害。另外，一支溫和不膩、臉和身體都能用的防晒霜十分必要！

怎麼選擇呢？日常上班用SPF15-25/PA++即可，長時間戶外浪的，最好選擇SPF30-50/PA+++甚至以上的防晒霜，必要時可以選擇方便易用的防晒噴霧，最好是防水型。

出門前20分鐘開始使用，出門後記得重複噴抹，晚上記得要用卸妝品卸掉。

第二：運動。

許路兒喜歡游泳，陳意涵常年跑步，姚晨就連懷孕也在健身房揮汗如雨。

孫儷更加厲害，從舞蹈、芭蕾，到瑜伽、拳擊，樣樣精通，簡直可以算得上十項運動全能選手。

如果說汗水可以幫助你加快肌膚的新陳代謝，那麼綜合訓練肌肉力量、協調性、柔韌性，促進全身的新陳代謝，更是塑造好體態好皮膚的關鍵。

對於上班久坐的白領來說，在跑步、游泳等常見有氧運動之外，重點推薦普拉提。

普拉提由德國人發明，多為靜態動作，最早是用來幫助傷員進行康復訓練。主要鍛煉人體深層小肌肉，尤其適合久坐積勞的上班族們。

普拉提不僅能調節關節靈活性、身體柔韌性，還能加強心肺功能。除了孫儷，KK和Rosie 這些維密超模也都靠普拉提保持迷人的線條和吹彈可破的肌膚。

第三：飲食作息合理，使用高品質的護膚品。

不要跟我說晚飯只吃一粒米，那除了讓你胃下垂、厭食症沒有更好的結局。根據「You are what you eat」的理論，飲食絕對是護膚的其中一部分。

多喝水，避開糖分高、油膩和重口味的飲食，多吃高纖和蛋白質的食物，尤其是果蔬、雜糧，都是讓肌膚變美的不二法門。

沒有人不愛美，但愛美的人中卻很多貪方便圖便宜。我認識一個女孩，她只願意買最基礎的補水保濕產品，認為其它功能多是負擔。對於這種觀念，我只能呵呵。

科學的心態和方法論是，大膽假設小心求證。認清自己的皮膚狀態，根據對應的季節變化，使用匹配的護膚產品。

初老的年紀，重點使用精華和面膜，不要怕麻煩，不要怕花錢。你用的每一分銀子，都會在你的臉上顯現出來。

但，以為塗了高科技護膚品就可以繼續熬夜重口高枕無憂？那還是老老實實化妝吧，起碼還能偽飾一下，總好過露出素顏的衰敗景象。

想要皮膚好，切記睡眠充足。握著手機遲遲捨不得睡去的人們，最好儘快養成老年人的作息。

晚10點完成護膚步驟，最晚11點前入夢，讓肌膚在11點到凌晨2點的黃金時間吸收養分，幫助身體在後續時間休養生息；

早上6、7點起，既有大把時間品嘗早餐，又可閱讀、瑜伽，少了蓬頭垢面遲到的焦躁，舒緩的身心讓一整天都神采奕奕。

第四：使用偽素顏產品+適度微整形

即使天生麗質，也不可能時刻保持完美狀態。素顏霜是保持光鮮形象的法寶。

比起粉底液的掉色尷尬，素顏霜不僅自然無色，還擁有面霜的服帖質感，並且，不傷皮膚，無需卸妝！

另外，雖然一些貴婦的底妝產品里也有很多養膚成分，但素顏霜天生是護膚品的優勢，讓貴婦底妝們也只能望塵莫及。

關於微整形這件事，現在已經是「一頓午餐的時間就能變美」的消費潮流。

入門級的水光針，可以有效改善斑點、毛孔粗大、缺水暗沉等肌膚狀況，能讓素顏更加自信！

另外，玻尿酸可以重塑立體五官，還可以去除一些靜態的皺紋，幫助臉型變得飽滿、讓臉色看起來更有精神。

當然，這些都要在專業醫生的建議下，作為日常護膚的補充手段適度進行。

最後的最後：一定要相信自己絕對可以變美！

沒有什麼能阻擋你保持20歲透亮肌膚和明媚眼神，而這一切，只需要你堅持下去。

堅持不下去的時候，去照照鏡子，去想想男神，去看看那些又美又努力的人。

相信我，你很快就會拋下那些原本不屬於你的缺憾，畢竟不想看見每一張自己的照片，都是隱隱的嘆息。

對女生來說，最棒的稱讚不是「你化完妝的樣子好美」，而是「原來你素顏也這麼漂亮！」

願意變美的菇涼，敢不敢跟我一起立個誓言，從今天開始變美，一年後咱們曬照見分曉。

而實現這個美麗變身，只需做到以上這五點，足矣！

加油！

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