天天帶小孩、做家務的你，多半都會得這個病！

打掃、切菜、洗衣服

炒菜、拖地、抱孩子

……

家務活兒永遠干不完！

大多數上了年紀的家庭主婦發現

自己的胳膊手肘越來越痛

這是怎麼了呢？

家庭主婦多發「網球肘」！

李醫生告訴我們，這是因為患上了「網球肘」這個病！

明明沒有打網球，為什麼會患上這個病呢？

其實「網球肘」是一種常見的慢性損傷疾病，醫學名為肱骨外上髁炎，因網球、羽毛球運動員易患此病，故而得名。

事實上無論你打不打網球，只要你在長期拿取重物、洗衣服、扭毛巾、切菜、炒菜、打掃、拖地、抱孩子等，需要長期大量使用肩膀和肘關節，都會引起伸肌總腱反覆慢性損傷，導致肘關節外側疼痛。家庭主婦很多都沒逃過它的魔爪。

尤其是抱孩子的奶奶外婆，她們在年輕時做的一些體力勞動已經造成了伸肌總腱的一些磨損，年老時又幫兒子女兒帶孩子，不可避免地就造成該部位的損傷。

還有長期上網用滑鼠，上肢長時間緊張操作也會得「網球肘」。

疼痛不能忍！

「網球肘」通常發病緩慢，是積年累月造成的，且女性患者多於男性患者。

在「網球肘」的癥狀初期，患者只是感到肘關節外側酸痛，不願活動；

後來慢慢的手不能用力握物，在幹活時疼痛會加重，前臂肌肉緊張，肘關節不能完全伸直，肘或腕關節僵硬或活動受限；

嚴重者伸指、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。

治療「網球肘」關鍵在於做到早重視和早就醫。早重視就能早預防和早自治。

因此在患病的初期，一有疼痛就應該引起重視，千萬不要忍。

患了「網球肘」該怎麼辦？

「網球肘」並不存在根不根治的問題，因為從病因出發治癒這類疾病的關鍵點在於停止致病動作，然而我們的日常工作和生活勞作往往難以徹底避免，這就導致病患無法達到完全休息的狀態。

不過，針對「網球肘」的治療方法及治療效果還是可觀的。

咱們治療的目的是減輕或消除癥狀，避免複發，不引起患者疼痛。一般情況下有非手術治療和手術治療2種方法，90%的患者都能通過非手術治療緩解。

非手術治療

（1）最重要的是休息！很多人到醫院想的就是這個病是不是通過醫生的治療然後就好了，其實不然，治療有一段過程，不可能立馬就好，如果您在這期間不休息，就像發燒的患者吃了葯之後又跑去淋雨，這樣病是好不了的。

（2）冰敷。冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

（3）服藥。口服消炎鎮痛的葯。

（4）力量練習。按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練（詳細方法請看下文）。

（5）逐漸恢復運動。按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。

（6）局部封閉。在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。但是李醫生提醒大家，打封閉最好不要超過3次，因為長期使用的話會引起肌腱的變性。

（7）體外衝擊波治療。

手術治療

若是所有的非手術治療方式無效，病人反覆疼痛、持續疼痛，嚴重影響到日常生活的才需要手術治療。

一般來說做手術的很少，非手術治療方式就足夠了。因為手術治療還需要承擔一定的麻醉手術風險。

楊梅醫生的溫馨提示

雖然說「網球肘」很難做到徹底預防，但是有一些注意事項要提醒大家：

1、平時不要長時間地提重物，就算在做家務時，也要減少伸直手關節的動作。

2、在運動時，保持正確的姿勢，不斷調整用力姿勢。

3、不要給手臂過度的壓力，避免長時間用一隻手負重操作，抱小孩時可戴上護具，並且雙手輪著抱。在運動或是進行勞動時可以適當帶上護具。

4、可以適當加強手臂、手腕的力量練習和柔韌練習。

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屈腕抗阻練習

動作要領：立正抬頭挺胸，兩手抬高並伸直於體前。右手握拳，手腕上下擺動（可以不用拿球拍），同時用左手按住右拳或右臂，不讓其擺動或發力，進行抗阻訓練。再換另一側重複相同動作。

早中晚各3次，每次5下。

5、 「網球肘」是一個經年累月下來才會得的病，肯定也不是一天兩天就能治好的，而且也不是隨便吃吃藥、按摩按摩就好的，如果一旦確診還是要去正規的醫院進行專業的治療哦！

媽媽婆婆奶奶們

您的胳膊手肘還好嗎？

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