飯後9大危害健康的小細節，第5個是大家最常做的！

養生意識在人們的日常生活中越來越重要了，很多人也開始明白身體是最重要的，健康的身體千金都買不來，也更加追求一些能夠讓身體變得健康的東西。事實上，有些養生知識是藏在生活的小細節里，只有將小細節做好了才能使身體變得更加健康，那又是哪些小細節呢？

1、很多人吃飽後就會抽根煙起來抽，而這時候吸煙會使腸胃蠕動得更快，消化道的血液循環量會增多，香煙中的有害成分更容易被吸收，這時候抽煙比平時所受到的傷害大了10倍。

2、有人吃飽後覺得太膩，會泡幾杯茶喝，而此時茶水中大量的酸性食物會跟食物中的鐵、鋅等結合形成難溶的物質，對身體不好。如果覺得膩了可以在飯後半小時再喝，那樣對身體沒什麼影響。

3、現代生活節奏過快，很多人為了趕時間，吃完飯後就忙著去洗澡，這樣會導致胃腸道的血流量減少，減弱了腸胃的消化功能，這樣做可是會變胖的哦，建議飯後2小時後再去洗澡。

4、吃完飯後肚子會變大，很多人就會將褲帶給放鬆，而這個習慣是很傷身體的。這樣會使腹腔內積下降，消化道的支持作用被減弱，會給身體增加負擔，容易造成腸胃不舒服，久而久之還會得就腸胃病。

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5、大家都知道豬的生活習慣吧，吃了睡睡了吃的，但是我們可不能學它們哦，如果一吃飽就上床睡覺或者玩手機的話，腸胃會消化不良，很容易就變胖了，特別是吃宵夜後，記得給點時間給腸胃消化。

6、「飯後走一走，活到九十九」，很多人喜歡吃完飯就去散散步，其實這種做法是錯誤的。腸胃吸收和消化都需要一個時間，如果這時候出去運動的話會延緩消化，對於老年人而言還容易引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，吃飽飯後建議先戰力30分鐘再決定要不要外出走走。

7、在餐館吃完後很多人就習慣開車走人，飯後立即開車的話發生車禍的概率會比較大，因為吃飽時大腦會暫時性缺血，人的反映就會變慢，沒法對突發事件靈活處理，建議休息半小時後再開車。

8、俗話說，飯後來點水果有助於消化，事實上這句話不是讓大家吃完飯就吃水果，而是要等到半小時後才能吃，吃的量還不能太多。

9、在公司上班的人們，為了保持一個整潔的形象，吃完飯會去刷牙漱口，。而這時候刷牙會把牙齒表面的牙釉質軟化，牙齒釉層中的鈣、磷分子還會發生反應，將鈣、磷分離出來，長此以往久牙齒還會變軟。如果你刷的牙膏是鹼性的，那對牙齒的傷害是更大了。

這些飯後細節相信大家平時都沒怎麼注意，但細節決定勝敗，小細節忽略多了，也會造成大危害。

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