中國健康大數據：中國人的健康密碼

幅員遼闊的中國大地上，不同的地域環境和生活習俗也帶來了不同的健康影響。

有些地方長壽，有些地方癌症、心血管病高發！

GIMP君

今天就帶大家看看中國地圖上的健康秘密！

中國長壽地圖

健康密碼

1、南方多有長壽區

南方多有高山大川，長期置身在開闊壯美的自然景觀中也會不自覺地變得豁達開朗許多，這和污染重重、濃霧緊鎖的城市相比無疑更有利於身心健康。

通過長期調查和研究發現：

安享高壽的地方大都沿江河流域分布或聚集在海島，

分布在海拔1500米以下的山區或平原，

處於健康的低風險區和地方病低發區，

具有暖溫帶或亞熱帶森林草原景觀特徵等。

2、老人每天補點硒

硒，有抗氧化、防癌、抗衰老等功能。硒是防止器官病變與老化最重要的微量元素。這是因為硒進入人體後，能迅速與血液中的血蛋白結合，清除體內的自由基，從而有效防禦自由基對細胞、組織和器官的損害。使器官告別病變，恢復健康，人體自然年輕、強健。此外專家還發現：長壽老人體內硒的含量並不低，而是比一般老年人更高，長壽之鄉那裡的百歲老人體內「硒」含量比普通健康人高出3—6倍。

中國心血管病地圖

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可以看到，吃鹽多的山東、河南，吃辣多的湖南、湖北、重慶，吃肉多的遼寧、廣東都屬於心血管病高危區。

健康密碼

1、煮+茶

青海高血壓死亡人數全國最少。良好的飲茶習慣為其健康奠定了基礎，青海藏區每年消費大量茶葉，牧民們可一日不吃飯，但不可一日無茶。

而且青海的牧民們烹制肉食的方法比較單一，主要是白煮，從無燒、烤、煎、炸、炒之類的烹飪習慣，保留了肉類的營養，也避免了高油脂的做法。

2、吃得粗

西藏冠心病、腦血管死亡人數全國最少。

和海南一樣，西藏地大物博人煙稀少，工業重污染較少。空氣好，就沒有很多毒害物質如二氧化硫等，對身體器官的影響就會少。

從飲食習慣來說，西藏普遍喜好粗糧、雜糧。粗糧、雜糧膳食纖維多，既有可溶性營養，也有不能被人體吸收的粗纖維，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預防現代人高發的便秘，減少結腸癌的發病率。

中國胃癌地圖

以我國胃癌高發地區的分布來看，問題都出在飲食上而且很有「地方特色」，它們的共同點是長時間食用鹽漬的食品，比如肉類腌製品、鹹魚、腌制蔬菜和海產品等。其中又以山東省臨朐縣、遼寧省庄河縣、福建省長樂縣最為代表性。

健康密碼

千萬少吃咸！

其實鹽本身並無致癌性，但是腌制食品在它生產製造的過程中會產生一種叫亞硝酸鹽的化學物質。這種物質是世界上公認的胃癌的誘發因素之一。

一，多吃新鮮的水果蔬菜，還有牛奶。新鮮蔬菜和水果中含有大量的維生素。維生素c和維生素e能夠抵禦體內的亞硝酸鹽。而牛奶中含有大量的維生素a，維生素a能保護胃黏膜。

二，少食或者是不食用腌制食品。煙熏食品長時間使用會導致胃癌，這是眾所周知的。如果實在無法抑制自己對這些事物的喜愛，忍不住想要去吃的時候，那麼請注意量的控制。

三，少吃過燙的食物。盡量按著三餐來吃飯。如果吃過燙的食物，容易損傷食道，或者損傷胃黏膜。不定時吃一頓三餐的話會引起胃病，胃病也是導致胃癌的主要原因之一。

中國兒童近視地圖

研究顯示，從2005年到2014年，兒童青少年近視檢出率增長幅度較大為8%，經濟發達省份近視更為流行，江蘇、山東和浙江在2005年和2010年一直佔據近視高度流行前三位。

值得注意的是，近視高流行區正從上述3省份逐步增加至東部和中西部的10個省份。

江蘇近視檢出率在2014年高達72%。新疆和海南始終處於低流行區。

健康密碼

好視力要多戶外活動

專家介紹，戶外運動能使學生視野開闊，多看遠處，避免長時間近距離用眼，是預防學生近視的好辦法。據調查發現，城區學生近視率超過農村的兩倍！城區學生戶外活動時被擋在高樓之間，很難看到遠處，而農村的學生一出校門就有開闊的視野，這是造成城鄉孩子視力差別的重要原因之一。

接觸自然，放飛自我，讓教育跳出應試、功利，或許有助於遏制近視流行。

中國失眠地圖

1、《2017年中國網民失眠地圖》共收集了來自全國32個省市自治區362個城市8567份有效問卷，調研結果顯示，近80%參與者曾有失眠經歷，其中上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其後。

2、2017年亞馬遜中國「全國睡眠狀況調查」數據顯示，超過8成的中國人睡眠時間不足8小時，四川、廣東、上海、北京成為熬夜重災區。

3、2013年淘寶數據描繪全國「失眠地圖」，北京、上海、廣州、深圳四個一線城市集體上榜，杭州則以前五名中唯一一個非一線城市的身份摘下探花的位置。

上述三個調查中，無一例外，一線城市北上廣都上榜。

健康密碼

焦慮成睡眠殺手

焦慮情緒是影響睡眠的首要因素。

和過去不同，現在我們的工作生活節奏都比較快，不能適應快節奏的生活、保持愉快心情成為當下影響睡眠的一大要因。所以首先就是要有好的心態適應這個大環境，有解決不了的事情先放到一邊，學會拒絕，學會降低目標。

另外，晚上不要吃太飽吃太晚，正如中醫所講「胃不和則卧不安」；按照自己的生活方式選擇合適的運動也會有幫助，比如隨時可以做做提肛運動，能走路就不開車等等。

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