糾正認識，走出睡眠的五個誤區

每個人都要睡覺，可是，我們對真正正確的睡眠認識多少呢？每一天我們能安排自己健康的睡眠嗎？正確理解睡眠，走出睡眠的誤區應該是我們生活必須學習的第一課。

誤區一：睡得越多越好

專家認為，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。相關調查顯示，每天的睡眠時間平均達8小時以上的人的壽命會明顯縮短。

誤區二：做夢就表明沒有休息好

夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。

誤區三：飲酒可以催眠

現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，專家認為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。

誤區四：翻身會影響睡眠

有的人人睡後喜歡翻身，他們認為經常翻身會影響睡眠，對大腦休息不好，其實這完全是想像。實際上偶爾發生睡姿變動有利於肌肉放鬆，否則醒來會感到疲勞乏力。

誤區五：失眠的時候數羊

這隻對有些人有效。對有的人來講，他很關注計數，越數越精神數集中注意力，導致大腦持續處於興奮狀態，其結果是更難入睡，那就麻煩了。有的人在數的過程中可能會忘記自己數到哪了，又從頭開始，結果越數越有精神。

誤區六：打鼾對健康無害

專家指出，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有明顯的不良影響，但如果在7小時睡眠中，因打鼾引起的呼吸暫停超過30次，每次暫停時間超過10秒，就屬於典型的睡眠呼吸暫停疾病，容易誘發高血壓、心臟病、糖尿病等20多種併發症。

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