每天這樣坐20分鐘竟能通經絡延壽命，調節一切慢性病

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「眼觀鼻，鼻觀心；

屏心靜氣，謹防六賊；

全身放鬆，意守丹田；

全身都放鬆，靜坐出奇功。」

這一段話，是對氣功修鍊者的基本要求，身體放鬆後靜坐往往能出現一些「奇蹟」，可能是身體上的，也可能是精神上，亦或是智力上的，靈感上的。

靜坐，在諸多學派、運動、宗教中都存在，如儒家提倡「靜能養慧」，把靜坐當做是學習、理學的必修課；佛教將靜坐當做是入門課，也是最高境界，在靜坐中頓悟；道教亦是如此。

那麼，對於現代人而言靜坐有哪些好處呢？

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好處一

舒緩壓力、獲得靈感

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有醫學教授稱，靜坐時人體肌肉的緊張度下降，血液中的乳酸含量得以減少，從而有改善身體酸痛的作用。

更有實驗數據顯示每天練習20分鐘的靜坐，一周後，人的專註力、對情緒控制力都會有所改進，甚至焦慮、抑鬱、易怒等不良情緒也會減少。

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好處二

改善慢性疾病

〉

實踐證明，靜坐除了可以改善腦力勞動者的頭痛、失眠、情緒問題。還對高血壓、冠心病有良好的作用，更有甚者提出靜坐還有有增強消化功能、提高抗寒能力和美容作用。

現代有科學家通過腦電圖證明，靜坐時人體的耗氧量下降，細胞得到更好的修養，身體自我調節能力反而加強，促進身體各方面的功能。

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好處三

抑制食慾、控制身材

〉

暴飲暴食、三餐不定、吃飯過快、壓力大等，這些都是造成現代人過度肥胖的因素。

當身體迫切需要食物舒緩壓力時，不妨靜坐，這樣不僅舒緩了壓力，放鬆了身心。對食物的渴求也被抑制，靜坐結束再進食，你會發現食慾沒有那麼強烈了。

另外，在氣功鍛煉中，認為靜坐還有打通經絡，促進身體氣血循環的作用，對疾病的預防也起到一定作用；在瑜伽中，靜坐被稱為瑜伽冥想，有調劑呼吸、精神狀態、提升氣質、釋放壓力等作用。

所以，靜坐是修身養性，延年益壽的一種方法，但是靜坐不能操之過急，更需要做好準備。

靜坐之前的三項準備

1.選好靜坐地點，最好是安靜、安全、空氣流通的地方，如卧室內、樹林中，避免他人的騷擾。

2.注意衣物寬鬆，保證血管、呼吸道、肌肉不受束縛。

3.注意保暖，雖然靜坐可以強身，但靜坐時身體產生熱量少，容易感覺到冷。所以座位上最好有軟厚適度的墊子，必要時可以把膝蓋蓋好。

我們不支持三種靜坐

1.過飢或過飽狀態下的靜坐。

2.佔用睡眠時間、過度疲勞或靜坐時間過長，一般剛開始以15分鐘為宜，隨著身體適應再延長時間。

3.強行保持姿勢的靜坐，在瑜伽冥想中，可以有6種以上的姿勢的，難易程度也不同，靜坐姿勢以適合自己為最好，不能急於求成。

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