健康錦囊-萬病根源（二）濕氣

編輯：杜娟

濕為六氣之一，「濕氣」一詞是民間俗稱，準確地講不是中醫術語。風寒暑濕燥熱，是自然界的六種氣候變化，正常的氣候變化稱為「六氣」，六氣是萬物生長變化的自然條件，也是人類賴以生存的條件。一般情況下，氣候變化不會致病，但當太過或不及時，也就是非其時而有其氣，則六氣便可變為致病因素，稱之為「六邪」或「六淫」。

濕邪的致病特點

1、季節性比較強，多見於長夏，此時天之陽熱下降，地之濕氣上騰，濕熱熏蒸，人在其中最易感受濕邪。

2、濕為陰邪，損傷陽氣，尤其易損傷脾陽，影響脾胃氣機的升降和運化功能。

3、濕性重濁、黏滯，致病後，纏綿難愈，久滯機體。

4、濕邪致病多易挾雜，易挾寒、挾熱、挾痰，共同成為致病因素。

濕邪易引起的常見病症

1、大便不成形，溏稀或者便秘

2、口乾、口苦、口臭

3、痰多、咳嗽、嗓子不清爽

4、頭髮油膩，脫髮，白髮

5、肥胖，減肥後容易反彈

6、浮腫，眼袋下垂，黑眼圈

7、腰酸關節疼痛,胸口悶

8、睡覺打呼嚕,頭暈沒精神,特別疲勞

9、陰部、陰囊潮濕

10、臉上長斑，起痘，滿臉油光

11、白帶有異味，瘙癢

12、皮膚油膩，起濕疹等

怎樣正確祛除體內的濕氣呢

一、藥物調理

1

在內：健脾健胃益腎宣肺。濕氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非局限在脾。所以在祛濕的時候，當以健脾運化為主，配合利水滲濕，同時兼顧肺和腎。

2

在外：針對濕氣引發的表症同時調理，使濕氣表裡同解。

二、飲食、運動結合調理

1、祛濕首選多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，可使體內氣血運行、水液代謝正常。

2、祛濕飲食宜清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、居住環境避濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

4、調味妙用蔥、姜、蒜

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑、不用醫生開藥方」。蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

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