女人多吃這個菜，腰上贅肉全無，還能防晒膚！

　　對每個女人來說

　　完美身材和漂亮臉蛋是永遠的追求

　　因此減肥和護膚成了她們永遠的話題

　　夏天到了，露肉的季節又來了

　　有什麼東東吃多了也可以瘦身美容呢?

　　韭 菜

　　韭菜是完美的瘦身食物，因其纖維素可以促進腸胃活動幫助消化。而且韭菜容易做，炒一炒就可以吃了，是久坐不動的上班族想減肥的首選之一。

　　多吃韭菜還可以潤滑皮膚，但因為韭菜是偏熱性的，吃多了容易上火，所以陰虛火旺者不宜多吃噢。

　　木 耳

　　木耳是排毒養顏的聖物，幾乎沒有什麼脂肪含量。多吃木耳可以降血脂，清理腸道垃圾。

　　木耳補血氣的效果最佳，有條件的姑娘可以嘗試做木耳蓮子羹保養皮膚。實在沒時間，水煮木耳也很簡單，加上幾滴醋和醬油做成涼拌木耳，最適合在夏天吃了!

　　冬瓜

　　吃冬瓜最不容易上火了，尤其是燥熱的夏天天氣。一碗鮮美的冬瓜湯就可以颳走體內多餘的油脂，幫你早日瘦身。

　　因為冬瓜中維生素C的含量非常的多，所以經常吃冬瓜的姑娘皮膚好，而且不容易晒黑。最重要的是身體健康，不容易生病。

　　西蘭花

　　喜歡健身的朋友一定知道，西蘭花是健身必備食譜。吃西蘭花容易產生飽腹感，對於想節食瘦身的姑娘，不吃東西是錯誤的，多吃點西蘭花就可以啦!

　　而且西蘭花的營養價值高，富含蛋白質及多種維生素，多吃可以軟化血管，是公認的抗癌明星噢!

　　魔 芋

　　魔芋含有多種維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白，具有奇特的保健作用和醫療效果，被人們譽為"魔力食品"，有"不想胖，吃魔芋;要想瘦，吃魔芋;要想腸胃好，還是吃魔芋"的說法。

　　魔芋中的粘液蛋白，對皮膚有很好的潤滑作用。因其吃後會產生很明顯的飽腹感，是姑娘們最理想的減肥食品。

　　小 米

　　小米最顯著的作用就是養胃，其實小米還有滋陰補血的功效。多吃小米粥的姑娘皮膚好，胃口好，體內脂肪率也會有所降低。

　　大家不妨在煮粥煮飯的時候加一些小米，可以促進腸胃消化，提高身體抵抗力。

　　獼猴桃

　　獼猴桃可以說是維C之王了，它的維生素C含量是等量柑橘中的五六倍。每天吃一個，不僅消化好，皮膚更好!

　　獼猴桃營養價值高，經常吃的姑娘，皮膚內的膠原蛋白能更快形成。另外據研究表明，多吃獼猴桃還能有效預防心血管疾病。

　　玉 米

　　減肥瘦身的姑娘們貌似不喜歡吃玉米，認為玉米吃起來太甜就覺得容易胖。其實一頓吃一根玉米，熱量不僅很低，玉米的粗纖維還可以增加飽腹感。控制你的飯量。

　　玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。

　　酸 奶

　　酸奶的營養價值比牛奶還要高，滋潤腸胃的效果也更加好。常吃酸奶的姑娘皮膚好，腸胃消化也很好!

　　酸奶不但能美容，而且酸奶的美容效果還十分強大。不僅可以吃，還可以代替面膜敷在臉上。加上蜂蜜以後的美白效果更好噢!

　　燕 麥

　　燕麥提取物中含有大量的能夠抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分,其抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近。簡單來說，就是燕麥的美白效果特別好。

　　早餐來一杯燕麥粥，不僅促進消化，還不容易餓。這樣的美容聖物怎麼可以錯過呢?

　　大 蒜

　　雖然女孩子天天嚼大蒜容易口氣重，但大蒜確實能幫助燃燒脂肪。大蒜中含有獨特的大蒜素和多種氨基酸，以及鈣、鎂、鈉、鋅、鐵等多種礦物質，這利於補充身體中所需的營養素，身體健康，皮膚也會細膩、嫩滑。

　　大蒜中的維生素C及類胡蘿蔔素的含量很豐富，這能起到抗氧化，抑制黑色素沉著，進而利於美白肌膚，延緩衰老。

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