孕婦補血的誤區 准媽媽如何正確補血

孕期貧血是很常見的，由於孕媽身體虛弱，體內鐵元素不足就會導致孕期貧血，按理說鐵元素不足補鐵就行了，多吃點紅棗、保健品就可以了，其實這都是孕媽經常犯的錯誤，對於孕期補血認識不足，就會陷入孕婦補血的誤區，准媽媽要了解孕婦補血的誤區，才能更好的針對性的調養好身體。

孕婦補血的誤區

1、貧血很常見不會影響胎兒

貧血會使孕婦的血液攜帶養料和氧氣的能力下降，嚴重的話會影響胎兒的營養吸收。一般新生兒不至於貧血，但體內鐵的貯備會比正常的新生兒少，在出生三、四個月之後，吃母乳的嬰兒也可能會貧血，免疫力會下降，一不留神就可能會出現感冒發燒等情況，讓父母們心疼不已。

而嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足會致胎兒缺氧，引起胎兒宮內發育遲緩、早產，甚至死胎。孕婦本身還容易發生妊娠高血壓綜合征，產時及產後雖然出血不多，也會因血液貯備不足而導致休克，或因貧血嚴重導致心肌損害。

2、蔬菜水果不能補鐵。

錯誤。也許蔬菜水果看起來跟鐵並沒有多大的關係，其實，這些營養我們都是肉眼看不到的。

蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，更加利於鐵的吸收。

3、只吃紅棗可以補血

紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗這一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。

而且長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個星期吃2-3次即已足夠，以免補了血還得擔心減肥問題。

4、補血保健品能治療貧血。

錯誤。

貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確孕婦貧血的根源，而市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。

5、紅糖有補血功效

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及准媽媽分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

紅糖並沒有人們傳說中的「益氣養血」、「促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原」等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

准媽媽在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速准媽媽出汗，不利於准媽媽身體的迅速恢復，甚至使准媽媽有中暑的可能性。

6、葷菜不利於健康

部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

7、牛奶雞蛋夠營養

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。

例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

溫馨提示：如果孕媽出現勞累、疲憊的癥狀頻率過高，甚至出現臉色蒼白，容易產生眩暈等感覺，那可能就是孕媽貧血的徵兆了，需要及時調養才行。

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