晨起一杯水，你可能喝錯了

我們家人早晨起床有喝水的習慣，這要感謝我的媽媽，從小就告訴我早晨起床喝一杯水對身體好，至於為什麼好，她也不知道，以至於，我從小時候的白開水，一路升級到淡鹽水、蜂蜜水、蘇打水。也有很多人都會問我「鄒大夫，你說早晨起床我必須要喝水嗎？不喝水是不是飯食不能吃？那我喝水喝多少？喝蜂蜜水是不是更好？」今天我就告訴你怎麼樣喝水。

其實早晨喝一杯水是有必要的，即使你不感到口渴，因為我們晚上睡覺的時候，身體內的一些器官還是在運動的，比如呼吸系統，心腦系統，分泌系統等，這些生理活動是會消損水分的，體內水分消耗，就會造成血液粘稠。而晨起一杯水能補充你身體耗損的水分，降低血液粘稠度，尤其感到口渴的時候，喝上一杯水，那真是舒爽啊。

有人擔心晨起一杯水會稀釋胃液，影響消化，這個你完全不要擔心，適當喝水能使人體達到水分平衡狀態，更能促使消化液的分泌，胃口更好。

晨起喝什麼水最好？

有人說是蜂蜜水，能改善便秘，通腸潤燥。首先你要搞明白，要靠蜂蜜水達到這個效果，你首先要得一種病，叫「遺傳性果糖不耐受」，第二點，蜂蜜稀釋成水，你要喝十五克以上的純蜂蜜才會有效果，你是要胖成一堵牆嗎？所以，一般來說，一杯蜂蜜水的效果和白開水沒什麼區別，而且有血糖升高的危險。

那淡鹽水呢？更不好，中國居民的普遍攝鹽量是超標的，你還要早起再來一杯鹽水？尤其是對血壓高、腎臟功能不全的人來說，更是糟糕。

還有什麼果汁、牛奶、咖啡的，我的建議是也不好喝，對於消化功能紊亂、乳糖不耐受等人來說，是不好的，而且長期喝果汁，會導致飲水量的降低。

最好的晨水就是白開水，不會引起任何不良反應，而且還達到早晨喝水的目的。

其他注意事項

正常人來說每天晨起喝一杯水最好，大約150到250毫升；兒童老人可以喝80到150毫升。對於嚴重的胃消化酶分泌不足的人來說，一定不要喝太多的水，以免造成消化負擔。

對於有晨練習慣的人來說，除了早起喝一杯水外，運動前可以適當喝一點運動型飲品，超過半小時的運動，再喝一些水。

好了，正確的喝水姿勢已經介紹完了，明早你可以美美的喝上一杯水啦！

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