肱三頭肌鍛煉：體重三頭肌伸展
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體重三頭肌伸展
不去健身房，沒有器械、想要在家裡鍛煉，有沒有什麼好的方法可以鍛煉我們的肱三頭肌呢？除了大家都知道的俯卧撐之外，今天要給大家介紹一個不錯的方法：體重三頭肌伸展
如何做？
1.你可以選擇一個台階或者固定的平台
2.類似於俯卧撐的起始姿勢！雙手撐住！然後屈肘下降身體！肩關節保持固定！直到你的肘部完全屈曲！
3.然後收縮三頭肌伸展手臂，直到手臂伸直！
要點提示：
這個動作除了鍛煉你的三頭肌之外，還將挑戰你的核心肌群！動作過程要保持身體穩定，脊椎自然排列！
支撐的高度決定了動作的難度！身體越傾向於和地面平行難度越大！
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