多吃水果有益身體健康？你不知道的水果另一面

水果中含有大量的水分、維生素和糖，是不少人喜歡食用的東西，每天一個蘋果不但讓醫生遠離你，也讓美膚靠近你，吃水果雖然好，但中醫認為，不同體質的人，選擇的水果不同，根據自己的體質選擇水果，那麼會受到事半功倍的效果。

傳統醫學將水果分為寒涼、溫熱、甘平三類。

寒涼類：有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等；

溫熱類：有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；

甘平類：有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。

多吃水果有益身體健康？

脾胃虛寒者慎吃水果

脾胃是人體的重要器官，主管為人體輸送營養物質，是生命健康的軸心力量，被稱為「後天之本」。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒等，時間久了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健康，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

脾胃喜歡溫暖，只有在溫暖的條件下脾胃才能更好的消化食物和轉運營養。而水果屬於生冷的食物，多吃會傷害脾胃。

另外，水果中的營養也需脾胃來消化、轉運，如果吃的水果傷到了脾胃，使脾胃功能受損，水果中的營養物質也不能被身體有效吸收。所以對脾胃虛寒者或小孩、老人來說，要少吃水果、冷盤等寒涼食物。

天氣太冷時，少吃水果

冬季天氣較冷，再加上水果很涼，吃多了會對腸胃造成不良刺激，極易引起腹痛腹瀉等。所以，天氣較冷時要適當控制水果的食用量。

脾胃不好，這三種水果忌吃

1、柿子

柿子營養豐富、味道鮮美，但它也有不足之處，食之過多也有危害。

柿子中含有一定數目的單寧，柿皮含量更高。吃柿子時會感覺口澀、舌麻就是單寧導致的。單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊。

2、山楂

山楂可消食化積，味道也酸甜可口，是增進食慾的最佳果品之一，但吃過多也是有害的。山楂中果膠和單寧酸含量高，可與胃酸作用凝結成不溶於水的沉澱，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，繼而會導致胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。

3、鮮棗

鮮棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在於棗皮中，大棗棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。所以鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。

冬季吃水果首選梨和甘蔗

梨——潤喉生津、潤肺止咳

梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症較為適宜。

現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心肌耳鳴，適當吃梨可幫助減緩癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

注意事項：梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人不可多食。

甘蔗——滋補清熱

甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分，對於大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等有一定的緩解作用。

注意事項：由於甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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