這是一份送給高齡女性的備孕意見

一提起高齡女性要娃，肯定是免不了一大堆的擔憂，深怕自己的身體條件不夠完美留不住可愛的寶寶，其實啊，只要平時多加註意，小心保胎是沒什麼問題的，相反緊張的心情才不利於妊娠，下面就是一些給高齡女性的備孕意見。

放鬆心情

現代女性無論從精神上還是身體上都承受著巨大的壓力，如長期熬夜、飲食不規律，帶孩子、做家務、照顧老人。這種強大的精神及身體壓力會影響女性體內激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵，進而影響到卵子的正常排出。因此，備孕首先要放鬆心情，調整情緒，在身心愉悅的條件下才會增加受孕的幾率。

控制體重

正常的體重對於正常妊娠的維持是極其重要的，肥胖會導致激素分泌紊亂，影響卵巢功能，進而影響排卵的整個過程，導致卵子無法正常排出，這極大地降低了受孕概率。因此，保持健康的體重、均衡膳食無論是對於媽媽自身還是寶寶在宮內的發育都是尤為重要的。

避免「惡劣環境」

現代社會環境中隱藏著很多危險因素對備孕女性的傷害是不可低估的，如果女性懷孕，需適當減少或避免長時間在輻射環境下活動。

評價卵巢儲備功能

高齡夫婦備孕最擔心的問題就是自己的生育能力下降，因此，正確評價卵巢儲備功能是能否受孕及生育質量好壞的關鍵。卵巢儲備功能是指卵巢產生卵子數量和質量的潛能，間接反映卵巢的功能。因此，對於高齡備孕女性正常試孕3個月而沒有成功受孕的，建議最好到正規醫院對自己的卵巢功能進行一次全面、正規、系統的評價。

改善生活方式

勞逸結合，保證適當的休息。另外，注意保暖，所以應避免在空調溫度過低的地方久留或隨身帶著披肩和保暖襪以備不時之需。養成良好的生活習慣，戒煙戒酒，不熬夜，有規律地作息。

全面的身體檢查

一般來說，大齡婦女如要懷孕，夫妻雙方最好先做全身體檢，進行孕期評估和指導，確定各項指標正常後再準備懷孕。通過孕前檢查可以防止疾病對於胎兒發育的影響。也可以篩查常見的病毒抗體，以確保懷孕後不會被感染。

及時治療不孕不育疾病

合理攝入營養

孕期既要注重營養補充，也得切忌營養過剩。孕前需服葉酸預防胎兒神經管畸形，多攝入一些含維生素、纖維素比較高的蔬菜等，大齡孕婦可增加含鈣食物的補充，如奶製品等。由於大齡女性妊娠期發生高血壓。糖尿病的幾率增大，日常營養應須合理，忌營養過剩。要限制高糖、高油脂的食物。

選擇合適的時間懷孕

高齡女性考慮到生理因素的原因都急於要寶寶，但是在時間上也要注意，如果有兩次以上習慣性流產或早產者，應把受孕時間往後推移6個月以上；如果吸煙的話，最好能在戒掉煙酒3～6個月後再懷孕。

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