花樣健身，快來試試超人俯卧撐

想要擁有健碩的腹肌嗎？那麼你必須學會多種多樣的訓練動作，這樣對你的腹肌鍛煉也是十分有效的。

而對於腹部的鍛煉動作，類似卷腹，仰卧起坐這種動作，相信大家都非常熟悉，甚至於很多基於這些動作的進階動作，我們都了解很多。

相信我們都知道，腹部的主要作用是為了維持身體穩定，而對於鍛煉我們的腹部核心穩定力，我們常見的平板支撐、腹肌輪等動作都很有效果。

如果你想要更加明顯的腹肌，不僅要鍛煉腹肌，還要通過其他肌肉來襯托腹肌的美，比如大家都知道的人魚線就可以讓腹肌線看起來更加深刻。

那麼，強化你的胸部薄弱位置，也能很好地襯托腹肌。

對於鍛煉胸部的動作，相信俯卧撐使我們再熟悉不過的了，而俯卧撐在我們的傳統觀念上來講，這是一個訓練胸部非常棒的動作。

對於俯卧撐的鍛煉，在我們頻繁的練習之後，總會覺得枯燥無味，那麼今天教給大家一個新姿勢——超人俯卧撐。

超人俯卧撐對腰腹力量要求很大，還能鍛煉到胸部較弱的肌群，這也是為什麼介紹這個動作之前要介紹腹部的原因了。

做標準俯卧撐時，雙手通常是在肩部或胸部正下方。

而進行超人俯卧撐動作時，你的雙手則要平放在身體前方的地板上—超出你的頭部，手臂幾乎伸直。

這個動作進行時會使你的力臂變長，所以你的上胸部、胸小肌、背闊肌以及腋窩周圍的肌腿將得到集中鍛煉。

又因為在你放低身體時動作幅度減小，導致肩部和肱三頭肌的出力減少，所以可以很好地強化胸部相對薄弱的地方。

在鍛煉腰腹不和胸部的同時，穩定你的身軀，還能提升你的身體穩定性。

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