為什麼會便秘？便秘怎麼辦？便秘也是一種病？

正常的排便次數應該是每天1-2次或2天一次，少數人的排便次可達每日3次或3日1次，便便呈臘腸樣硬便。一般而言，量少，質硬，排出困難，或伴有長時間用力排便，直腸墜脹感、排便不盡感，甚至需要採用方法幫助排便就屬於便秘了。

5種習慣造成便秘

1、食物精細

引發便秘的原因很多，但進食太精細是其中的重要因素，所謂精細食物是指缺乏纖維素的食物，如精製麵粉、精製大米、牛奶等。缺乏纖維素會造成大便乾燥。

2、運動少

運動量不足，導致流向腸道的血液循環減少，腸道蠕動減弱。

3、精神緊張

由於某種原因精神長期處於緊張狀態，通俗地講，幾乎天天處於著急上火狀態，會造成神經功能失調，腸蠕動緩慢。

4、不良排便習慣

不良排便習慣，如長期有意識地控制排便，導致排便反射減弱或喪失而引發便秘。排便時看書看報蹲時過長，長此以往可導致直腸粘膜鬆弛，會陰下降，肛門疾病等，引發排便困難。

在日常生活中，可以吃以下食物幫助排便：

1、芝麻。芝麻對緩解便秘有很好的療效，可潤腸、通便、滋陰。

2、火龍果。火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。

3、紅薯。紅薯含有較多的不溶性食物纖維，有很強的吸水作用，能夠吸收大腸里的生物垃圾、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。

4、蘋果。蘋果中含有大量的果膠，這是一種水溶性纖維，有很強的持水能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。有研究表明，蘋果的果膠能夠增加人體腸內的乳酸菌含量，有清潔腸道的作用。但其果膠大多含在果皮中，因此，便秘時不妨多吃不削皮的蘋果。

5、早上空腹飲水。每天在固定時間喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升，足夠的水量到達結腸後，有利於軟化腸內容物，能幫助排便，長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

便秘小偏方「火麻茶+一小勺蜂蜜」

先來說下什麼是火麻茶，火麻茶是廣西巴馬、鳳山那一帶的茶飲，常被用於潤腸通便降三高，也被當地人稱為長壽麻。我加蜂蜜是為了調味哦。

火麻茶的配方：火麻仁、番石榴果、決明子、桑葚、葛根、槐米、黃精、萊菔子、黑木耳。

飲用方法：每天兩次，取火麻茶泡開水，等水溫不那麼燙的時候就加上小勺蜂蜜。

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