吃什麼能快速排便？1杯蜂蜜水加它，這個方法老人小孩都適用

便秘的人最急需解決的是什麼？就是如何能夠快速排便！大家都知道治便秘有一種方法是通過改善飲食來從根源上改善；另一種快速的就是使用藥物，刺激腸道蠕動，從而快速排便。

第一種方法安全、無副作用，但是見效慢，急需快速排便的人等不了；第二種辦法非常快速，但是有些人會因此依賴藥物，比如有些人用了開塞露等，經常使用藥物會破壞腸道環境，降低自身排便的能力。

想要治好便秘，首先要了解便秘的原因

①飲食因素

隨著生活水平的提高，多肉少菜的飲食比例也逐漸增加，這就大大提高了便秘的幾率，飲食過多高脂肪、高蛋白、低膳食纖食物，這些食物含大量飽和脂肪酸，易導致大腸菌群組成紊亂，便秘隨之而來。

②缺少運動

久坐不動是導致白領人群便秘的又一重要危險因素，由於白領缺少必要的運動，長期久坐，腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。

③藥物刺激

藥物刺激導致便秘是很多老人存在的問題，因為現在很多老人都存在「三高」這些富貴病，需要通過長期吃藥來控制病情，藥物會對腸道會帶來刺激，讓腸道的蠕動功能受影響，久而久之，形成便秘。

④精神因素

精神過度緊張或抑鬱，抑制自然排便反射，可發生及發展成嚴重的便秘。此時糞便滯留於直腸，故屬於直腸性便秘。

⑤排便不規律

現代人快節奏的生活，讓人們把排便這件事置之度外，忙的時候即使有便意也忍著，想起來時候便意已經消失，久而久之就會讓原本自然的身體代謝規律被打破。

存在以上生活習慣的人們就要注意，他們就是便秘的元兇，要改善便秘必須改掉不良的生活習慣。

有什麼辦法能幫助快速排便，又不傷害身體？

蜂蜜水+火麻油

大家都知道早上起來用溫開水沖蜂蜜喝能夠促進腸道蠕動，有助於排便。很多人都喜歡早上起來空腹喝一杯，喝完之後過不久後就開始有了便意。

如果蜂蜜水裡加上一勺火麻油，效果會翻倍，火麻油是用火麻仁經過物理冷壓榨製成的，李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。火麻油能夠從糞便開始形成起作用，保持糞便中的水分，預防大便乾結，從根源上改善便秘。

值得注意的是，火麻油是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能滋陰補虛、補中益氣，所以不論是老人還是小孩都能吃。

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