擁有一個足以讓你自豪的馬甲線 腹部減肥舞動起來
手臂瘦大腿瘦臉也瘦，唯獨肚子上好多肉。這怎麼解釋呢？可能是因為現在的生活方式，工作中長時期的久坐，腹部運肌肉運動量少，這樣就導致太多的能量沒有被消耗而變成了脂肪堆積在肚子上。這就解釋了很多人長期的保持坐姿，不管人總體上肥胖與否，肚子上都堆積很多肥肉的原因。病從根上治，所以舞動起來吧，跟著一起甩掉腹部的肥肉。
女星何潔曾經在《與星共舞》的節目發布會上說過：「比賽前後對比一共瘦了60斤左右。所以這個舞蹈的功效是非常顯著的，以後我還是會繼續跳舞。」所以別猶豫，開始動起來！
何潔的瘦身效果是有目共睹的，前人已經鋪好路了就跟著舞動起來吧。強力推薦韓國減肥明星鄭多燕的小紅帽腹部減肥舞蹈，一次30分鐘左右，跟著視頻一起跳。完成後記得對鍛煉的肌肉進行拉伸。如果時間比較零散不夠集中也可以練習下面的動作。
一、雙腿站開約一米寬蹲下，上身稍微往前，手掌合十放在兩腿中間，看向前方作準備。吸氣，身體向上彈跳的同時，雙腳合攏，再跳回半蹲狀態，此動作連續15到20次。
二、收緊腹部坐墊子上身稍稍向後倒，雙腳朝上伸展，離開地面，雙手放於頭部作預備。膝蓋向上提起並90度彎曲，上身慢慢向左側扭動，然後相反方向再來一遍，此動作左右為一組，連續15到20組。
以上舞蹈動作可以連續練習兩天，休息一天，每天保證30分鐘，最後記得每次運動完都要做全身肌肉筋骨的拉伸。在保證能量的消耗量的同時也要放鬆恢復，拉伸能減輕運動後的疲勞感，可以防止運動過量影響第二天的生活。
提請大家的是每個人的身體素質各有特點，同種腹部減肥舞蹈的消耗量也會不同，他人的實行的方案不一定是最合適自己的，要注意身體的承受力，才能找到減肥鍛煉腹部的適合的方案，這才是甩掉肥肉恢復馬甲線的正確之路。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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