每天晨起做這10件事兒，可保你「長生不老」！

體內濕邪，不分南北 ，北方雖然沒有南方的「梅雨」天氣，但是北方的皮膚病患者也要祛濕。

中醫認為，濕氣是由脾胃虛弱所至，脾主運化水濕。如過量食用肥膩之物、生冷瓜果，或煙酒不離手，都會損傷脾胃功能，使水濕運化失常，引起濕氣重。其缺乏運動也是導致濕氣重的原因之一。

下面這10個習慣都與日常濕邪侵襲有所聯繫，看看你平時是否做對了！

1、

賴床

起床的第一件事是什麼？張開眼睛？刷牙？都不是，而是多賴床五分鐘。中醫認為賴床是對身體有好處的。但是，如果突然猛起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

2、

喝杯水

早上一淡鹽杯水。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水。這時候就需要一杯有機的鹽水喚醒腸胃。

3、

掀開被子

有人認為起床後把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人。但其不然，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。

4、

排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

5、

深層清潔

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。

6、

洗個澡

很多人都習慣於晚上洗澡，而現對的是，外國人多數喜歡早上洗澡。其實，早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

7、

按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。

8、

吃早餐

最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。

9、

心理暗示

早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。

10、

深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

濕氣重有哪種表現？

1、刷牙噁心

晨起刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺。

2、觀察排便

上完廁所之後，觀察一下看看大便有沒有粘馬桶，如果一箱水都沖不掉，或者用抽紙過多。說明體內有濕了。

3、食欲不振

到吃飯時間就沒胃口，吃一點胃就脹氣，甚至吃飯的時候感覺噁心，這也是濕氣重的一種表現。

4、婦科病

濕氣重對女人危害很大，如婦科疾病：陰部瘙癢，下陰異味，白帶增多，月經不調，這些都是有可能因為濕氣重所引起的。

濕氣重如何祛濕？

正所謂「葯補不如食補」，濕氣重主要因為脾胃虛弱所至，要是在飲食方面注意些，養好脾胃，濕氣自然不忍自解了。祛濕健脾食物有：山藥，芡實，荷葉，枸杞，鯉魚，薏米，紅豆等。其中祛濕功效最好的就是薏米。《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

從市面上來看，薏米最多是河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米,其中，金沙薏米顆粒最小，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。當年皇帝偏偏只選擇金沙薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的價之高。

在《本草綱目》中所記載的薏米正是金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一承認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：先將薏米、紅豆等洗凈浸泡好，然後一起放進煲中煮至開花熟爛。

薏米蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。

做法：做法同上，把紅豆換成蓮子就可以了哦！

除此薏米粥祛濕之外，下面再介紹其他幾種常見的祛濕方法：

泡腳

泡腳也是祛濕方法中的一種，主要是利用藥材放入泡腳水中，把濕氣逼出體外，除此，每天泡腳對身體也有好處，如增加睡眠，正常流通血液等好處。

運動排汗祛濕

運動排濕是很常見的一種，但是堅持的人，沒有幾個，現代人都不愛運動，每天愛吃油膩、冰涼食物導致濕氣過重！所以每天運動一會兒也可以幫助祛濕的！除此還有汗蒸與桑拿都可以祛濕。

結語：

您覺得哪種祛濕方法最好？

你喜歡吃薏米紅豆粥嗎？

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