嘴巴里老有酸水?試試這六個建議
嘴巴里老有酸水?試試這六個建議
一、改變飲食習慣
簡單來說,掌握以下幾個關鍵詞:
低脂高蛋白飲食:比如吃雞肉時不要吃雞皮;
少食多餐;
吃慢點:在感覺飽了之前停止進食。
二、避免反酸的食物
留意下你的飲食,那些會加劇你反酸的食物盡量避免,不要食用。常見的可能誘發反酸的食物有:
咖啡、茶,即使是不含咖啡因的也有影響;
任意碳酸飲料,或含咖啡因的飲料;
酒精;
柑橘類水果,比如橘子、檸檬;
西紅柿,以及含番茄醬的一些食物;
巧克力;
薄荷;
辛辣食物,比如辣椒、咖喱、洋蔥、大蒜;
高脂肪食物。
三、調整睡眠習慣
1. 抬高床頭的高度 10~15 厘米,可以在睡覺時頭的位置對應的床腿下添加物體,以增加高度。
不建議直接在頭頸部墊枕頭來增加這個高度,不管用是一方面,另外,這樣的睡姿會讓胃承受更多壓力,適得其反。
2. 睡前 2~3 小時內不要吃東西。
3. 如果只是小睡一會的話,有反酸問題的人,在躺椅里睡會比床上睡要好。
四、著裝要寬鬆適度
選擇衣服時要寬鬆、舒適,不要穿那些過緊的,束縛感很強,穿著不舒服的衣褲。
皮帶也不要系得過緊。
五、減肥瘦身
過胖會對內臟器官造成壓迫,比如胃。
減肥可幫助緩解反酸的問題。
六、戒煙限酒
吸煙和喝酒會加重反酸。
雖然改變一個習慣很難,但多嘗試幾次,總會找到適合你的戒煙方法。酒精會刺激胃部,減少喝酒能減少刺激。堅持下去,總會成功的。
必要時,也可以尋求醫生的幫助,在醫生的指導下戒煙或戒酒。
當然,如果出現以下情況時要及時就醫,請醫生幫助治療:
1. 反酸的問題越來越嚴重;
2. 吞咽食物時,喉嚨會感覺到疼痛;
3. 出現嘔血;
4. 不明原因的體重劇減;
5. 服用了非處方的胃藥兩個星期後,反酸的問題也沒見好轉;
6. 伴有嚴重的胃痛;
7. 反酸的問題影響到了你的日常工作、生活。
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