身體減重的真相,從XXXL到S，瘦得很明顯。

話說在前面：

在開始新一輪的打卡前，我們先會對之前的內容進行複習和總結，一來是方便大家學習和收藏。二來，是不想大家漫無目的地練習。

閱讀文章前，先在文末簽到吧

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本期總結#瘦身#

①5個體式測一測你是哪種身型

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文中摘要：

有的屁股大肩膀窄，有的腿粗手臂粗胸小，有的上下身沒有曲線的像個桶，這還是個模糊的概念，那麼除了天生的身型外，因為脂肪堆積，因為不正確的坐姿，或者因為長期不運動造成的各種不美麗的身型又有什麼種類呢？

②瘦身該怎麼吃？

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文中摘要：

世界上最有效的減肥方法就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運動，也許大家耳朵都聽得起繭了，但是能堅持下去的人又有幾個呢，

因此，只要方法是正確科學的，想減肥成功，關鍵還是靠堅持。不然，再科學的減肥方法也不會見到效果的...

③5種小腹的不同瘦身方法

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不管男生女生，肚子都是最最容易堆積脂肪的地方，我一直提醒大家，不管是單純想要消耗脂肪，還是練出迷人腹肌，做有氧運動消耗脂肪是第一步！不過，除了飲食和運動，不同類型的小腹居然還有不一樣的破解方法？

④瘦大腿4步曲

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很多伽人在後台留言，怎樣瘦大腿，運動後渾身上下哪都瘦了，只有大腿上的脂肪依舊頑強，甚至還有變粗的跡象，呃...這其中的原因可能是你的跑步方式出現錯誤或者是訓練方法不正確導致的，下面針對腿粗給大家一些建議和訓練方式，幫助你更好的改善腿部體態...

⑤科學瘦腿三部曲

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很多女孩子都問，為什麼我們上半身不胖，就腿粗，看著臉也不胖，胳膊也細，就是不敢低頭看腿，慘不忍睹，想瘦腿的女孩子，大部分都是梨形身材，這種身材大部分是天生的，也可以減，但是比較難，因為和體內激素有關係...

⑥肚子的贅肉如何減掉？

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文中摘要：

脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢...

⑦拜拜肉的解決方案

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文中摘要：

拜拜肉是怎麼形成的?

工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂通常都是搭在桌子上，運動的頻率比較低，所以很多時候容易造成脂肪堆積，形成拜拜肉（又稱為蝴蝶袖）...

⑧梨型身材的拯救方法

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文中摘要：

長期久坐，會導致臀部扁平松塌沒有彈性，無論你是上班族、還是學生黨，久坐都是謀害你下肢形狀的罪魁禍首...

⑨大姨媽期間的瘦身禁忌

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文中摘要：

在月經期間，女性的肌肉力量會變差，抵抗力下降，並且精神上沒有運動狀態，如果你腹痛的非常厲害，甚至出現渾身乏力起不來床的情況，建議還是...

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