慢性腰痛是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷性疼痛。此病多由急性腰扭傷後失治、誤治；或由於勞動中長期維持某種不平衡體位，如長期從事彎腰工作：或由於習慣性姿勢不良等引起。

中醫認為，腰痛除與腎的功能改變密切相關外，風、寒、濕等外邪的侵襲，跌扑閃挫的傷損，都可導致腰部經脈氣滯血淤，產生不通則痛的病變。腰痛多為隱痛，時輕時重，經常反覆發作，休息後減輕，病情往往與天氣有關，常在陰雨寒冷季節加重。腰部活動可無明顯限制或影響不大，病變部位多有壓痛點，並可見肌肉痙攣等。因此，可在加強腰背肌及脊椎間韌帶鍛煉的同時，進行足部按摩治療。

有效穴位

陽陵泉、足三里、大敦、隱白、委中、承山、崑崙、湧泉等穴。

按摩手法

(1)按揉陽陵泉、足三里、委中、承山、崑崙各穴30-50次，力度以酸痛為宜。

(2)掐大敦、隱白各穴30—50次，力度稍輕。

(3)擦湧泉50-100次，以有氣感為佳。

有效反射區

腎、輸尿管、膀胱、尾骨內側、骶骨、腰椎、胸椎、頸椎等反射區。

按摩手法

1、按揉骶骨、腰椎、胸椎、頸椎、尾骨(內側)各反射區100次，力度不可太重，特別是腰椎、胸椎反射區。

2、按揉腎、膀胱各30-50次，力度適中，以脹痛為宜。

3、刮壓輸尿管50-100次。

生活注意

1、注意糾正不良勞動姿勢。

2、加強腰肌鍛煉，如仰卧挺腹、俯卧魚躍等。

3、陰雨天注意腰部的保暖。

4、不要搬挪特別沉重的物品。

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