三十歲以後的女人，偶爾吃一點補充「雌激素」，有利於延緩衰老，溫暖卵巢
在所有的豆類食物中，黑豆是「萬豆之王」，其中富含的異黃酮物質，具有平衡雌激素和雙向調節內分泌的作用。
將黑豆磨成豆漿粉後，就可以在早餐沖泡飲用，給卵巢提供滿滿的營養成分。
薑糖膏
懷薑糖膏，經期量越來越少的女人，可以堅持每天食用一些懷薑糖膏，這樣可以補氣養血以及補充天然「雌激素」，溫暖卵巢。
女人每天泡點懷薑糖膏，能夠為卵巢提供天然的「雌激素」，溫暖卵巢恢復正常經期量。
香菇乾貨
維生素D與雌激素有一定的關聯，可以給卵巢一定程度的保護。女性獲取的維生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。
除了肝臟、牛奶，在香菇干中，也含有大量的維生素D，差不多是新鮮香菇的8倍，還可以抗病毒、抗癌、降低膽固醇。
黑芝麻是一種富硒食物，而硒元素，對於女性來說，是可以調控雌激素平衡，促進雌激素代謝的，降低乳腺癌發生的幾率。
黑豆五穀粉
女人不想老，經常食用黑芝麻是很好的，又能補充維生素E，抵禦自由基的傷害，延緩皮膚和卵巢的衰老，更顯年輕態。
開心果
30歲後，很多女性都會處在更年期中。在堅果中富含歐米伽3脂肪酸，這種物質，能改善女性更年期的焦慮癥狀，舒解身心壓力。
而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而女性適量的吃些開心果，也有助於雌激素分泌平衡。
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