體形不好，減肥後就會變好看嗎？

我有個朋友，她還一直問我怎樣才能減肥。有一次，我忍不住反問：「你才多重啊，為什麼老想減肥呢？」

「你有所不知，我雖然不重，可腰特別粗，不好看，人家說這叫梨形身材。」她苦著臉說。

我們知道，「梨形」是亞洲人典型的肥胖身材，臃腫難看，是很多女人的敵人。可是光減體重就能把「梨」吃掉嗎？

要知道答案，那就要先明白體重和體形的區別。

1.體重和體形的區別

平時所說的體重，是指一個人有多重，站在秤上測一下就知道了。但體形的概念就比較複雜了，體形既可以指一個人的身材曲線，也可以指一個人的高矮肥瘦，這是一個美學概念，取決於旁人的觀感。

體形的主要決定因素是什麼呢？

有人說是脂肪。不錯，脂肪過多是會影響到體形。有的肥胖症患者皮下脂肪厚達十幾厘米甚至幾十厘米，堆積在腹部形成「游泳圈」，看上去就會有「體形欠佳」的第一印象。

對這類人而言，他們的體形就取決於脂肪的多少和形狀。

但對於體重並沒有嚴重超標，或者減重到一定程度、體脂率較低的人而言，脂

肪的多少和形狀就不再是體形的決定因素，真正決定體形的是骨架和肌肉。

骨架就好像一座建築物的梁和柱，支撐著人體的皮膚、肌肉、脂肪。但是，每個人的骨架都是不同的。

在我們身邊，經常會碰到這樣的人，看上去比較瘦，但一接觸，卻會發現她身上的肉並不少，很鬆軟，而且皮膚也不緊緻。

這就是典型的小骨架體形。也有一些人明明沒什麼贅肉，但給人的感覺就是「虎背熊腰」，這就是典型的大骨架體形。

骨架的形狀也千變萬化，有人的骨架上寬下窄，有人的骨架下寬上窄，有人的骨架筆直挺立，有人的骨架卻是歪的。

但無論你的骨架是什麼形狀，成年以後就很難改變了。

我看過一篇報道，國外有一位身材豐滿的女士，由於自己的身體看起來很像一個「倒三角」，於是努力減肥三年，想改變形象。

終於瘦下來了，但身材仍然是個「倒三角」，並沒有多大的改變。可見，骨架對人的體形起到了決定性的作用。

我們平時看到明星海報，會覺得女模特的身材很好，但一般人無法單靠減肥來達到這種水準，因為女模特除了脂肪很少之外，骨架也很完美。

2.如何改變形體

雖然骨架無法改變，但也不必灰心。因為還有些方法可以令你在減去脂肪之餘讓骨架好看，這就是鍛煉肌肉。

肌肉和脂肪一樣，它同樣是皮和骨之間的填充物。脂肪一多，外觀看起來就是贅肉，但肌肉發達時，外觀看起來線條卻很美。所以，如果一個人減肥之後，體形還是不好看，那麼可以適當鍛煉肌肉。

減肥只能幫你減去贅肉，不能改變你的體形。塑形的任務，要通過鍛煉肌肉來完成。

如果你的腰部骨架較大，那麼就可以通過鍛煉上下身的肌肉，重新協調身形。有些女性擔心肌肉鍛煉過多，會變成「肌肉女」，這是過慮了。

女性和男性的生理構造不同，女性天生很難鍛鍊出男性那樣強壯的肌肉。非運動專業的女性，鍛煉後生成的肌肉，主要都覆蓋在脂肪下，是很難顯示出稜角分明的肌肉形狀的。

總之，減肥只能幫你減去贅肉，但不能改變體形。塑形的任務，要通過鍛煉肌肉來完成。

我們的健康瘦身三原則：

任何不以養成習慣的瘦身方法都是耍流氓；

任何不能讓我們長期堅持的瘦身方法都是瞎折騰；

任何對我們身體有傷害和副作用的瘦身方法都是謀財害命

瘦下去不是大能耐，不反彈才是真本事

你會管理自己的身材嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！