「跑完步feel倍兒爽」或許不是你想像的那樣……

對於熱愛運動的你來說，恐怕沒有什麼感覺比在酣暢淋漓的跑步之後的那種平靜和愉悅的感覺更好了。

那麼，這種所謂的「跑步者的愉悅感」從何而來呢？

你很可能聽說過，這是由於內啡肽的升高，這是一種「快樂」的化學物質，能夠緩解疼痛並使人愉快。但事實比這個更加複雜。

「內啡肽使你更快樂」？

內啡肽水平的升高是導致運動後快樂感覺的原因，這一觀點來自於上世紀80年代的一項研究，該研究表明，長時間運動之後血液中的內啡肽水平會顯著升高。一些研究人員認為，在我們運動之後，必然是這種化學物質讓人產生精神歡快的感覺。

但是最近的小鼠研究表明，內啡肽事實上與跑步者的愉悅感並沒有什麼關係。關於內啡肽的解釋存在的問題是，內啡肽是很大的分子，以至於它們無法從血液中進入大腦。血腦屏障是使大腦保持安全的重要原因，因為它可以防止特定的病原體和分子從血液中進入大腦。

因為內啡肽無法進入大腦，所以它也就不可能是運動之後產生愉悅感覺的唯一化學物質。

相反，科學家們認為這種愉快感覺可以歸因於身體中的其他化學物質，這些物質也能夠產生類似的緩解疼痛的效果和心情愉快的感覺。

內源性大麻素

根據2015年的小鼠研究和2004年的人體研究，大麻素這種化學物質的水平也會在運動的過程中升高。

大麻素是內源性大麻素的一種，這種化學物質是一種系統的組成部分，這種系統調節大麻的作用於精神的、使人自我感覺良好的效果。與內啡肽的大分子相比，大麻素可以順利地從血液中進入大腦。

在2015年的論文中，海德堡大學心理健康中央研究院的研究人員對比了內啡肽和內源性大麻素對正在跑步的小鼠的影響。

研究人員發現，小鼠在跑步完之後除了更加平靜且對疼痛敏感度降低之外，身體中內啡肽和內源性大麻素的水平都會上升。

小鼠們還花費更長的時間在籠子中光線較好的區域待著，而只有感覺平靜、不焦慮的小鼠才會這麼做，而且在運動之後小鼠們對疼痛的耐受性也有所提升。

為了單獨測量每種化學物質的效果，研究人員給小鼠們餵食了分別抑制這兩種物質的藥物。當內啡肽被抑制時，沒有什麼變化，小鼠們仍然感覺很放鬆，疼痛耐受性良好。但是當內源性大麻素被抑制時，小鼠的「跑步者的愉悅感」就消失了。

這些發現表明，內啡肽水平的增高與愉悅感並沒有什麼關係。

然而這項研究有一個明顯的問題：小鼠並不是人類。同時，研究還令人失望地指出，人們需要跑得非常遠才能夠體驗到跑步者的愉悅感。小鼠們平均每天的跑步量超過三英里，這對於小鼠來說已經是非常遙遠的距離。

其他因素

此外，其他的研究表明，內啡肽和內源性大麻素都不是引起跑步愉悅感的原因。比如，2015年的一項研究表明，體內瘦素含量低的小鼠跑得比瘦素水平正常的小鼠跑得更遠。

瘦素，即所謂的「飽腹感激素」，能夠抑制飢餓感，以此來調節能量水平。

這個觀點在於，你感覺越餓，那麼你堅持奔跑的動力就會越強。而這種提升的動力會使小鼠更加容易體會到跑步者的愉悅。

Maria Fernanda Fernandes在2015年對Outside雜誌說：「瘦素給大腦發送了明確的信息：當食物缺乏時，追逐食物的感覺非常快樂。」

但是，在小鼠身上得到的結果並不意味著也適用於人類。因為還可能存在其他的因素。所以，關於到底是什麼引起跑步者愉悅感的確切證據看來仍然會困擾科學家們很長時間。不過，多跑跑步運動運動，總是好的。

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參考文獻：

1、Endorphins and exercise.

PMID: 6091217

2、Beta-endorphin chimeric peptides: transport through the blood-brain barrier in vivo and cleavage of disulfide linkage by brain.

DOI: 10.1210/endo-126-2-977

3、A runner』s high depends on cannabinoid receptors in mice

4、Leptin Suppresses the Rewarding Effects of Running via STAT3 Signaling in Dopamine Neurons

DOI: 10.1016/j.cmet.2015.08.003

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