8分鐘6塊腹肌教程，想練哪塊肌肉，一目了然，男女通用！
腹肌是指人體腹部的肌肉，其正常包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。腹部具有使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。
腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。建議嘗試有規律地進行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。
如果你認為腹肌是最難練的肌肉,那只能說明一個問題,你的訓練動作沒掌握好。如果你還停留在仰卧起坐來充腹肌的階段，這套教程正好適合你。紅色部分表示能夠鍛煉到的肌肉，你想練哪塊肌肉，一目了然，男女通用。每組1分鐘，休息30秒。堅持30天讓您輕鬆擁有六塊腹肌。
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