痛風快速止痛的簡單辦法有嗎？

疼痛發作時尿酸結晶已經存在關節里，要緩解其疼痛，首先要將結晶排出，至少使之離開原來的位置。

這時按摩心包經，使心臟恢復正常的能力，將血液送至關節，才能使尿酸晶移動，甚而排出，癥狀即能緩解。

心包經按摩是每日必做的功課，只要經常按，疼痛幾乎不會發作。

長期下來不但新的尿酸晶不會在關節處堆積，原來堆積的尿酸晶也會愈來愈少，甚至變形的關節都有可能慢慢恢復。因此這個可以說是標本兼治的手段。

至於肝腎問題，建議按摩太沖穴，太溪穴，一般痛風都是從腳上開始的比較多，可以順便解決腳部的血液循環不暢的問題。

痛風一般稱為富貴病，就是吃的太好，運動太少，氣血運行不暢導致的。所以，重要的是還要管住嘴，邁開腿。

1、管住嘴

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食物中的嘌呤可以直接影響血尿酸水平、痛風控制，同時很多痛風病友有肥胖問題，應注意每天食物的總熱量。

不吃：內臟、濃湯、部分海鮮(小魚乾、牡蠣、沙丁魚等)。

適量吃：畜肉(豬牛羊等)、禽肉(雞鴨鵝等)、部分魚類(鱸魚、鯉魚、鯽魚等)。

痛風緩解期，每天肉類攝入量控制在 150 g 以內，並注意監測血尿酸，根據個體情況調整食量。

適量多吃：蔬菜、水果都可以適量多吃。

2、邁開腿

適度運動不只是減肥利器，同時還能改善整體的身體狀況，利於高尿酸、痛風控制。

運動形式：快走、慢跑、游泳等有氧運動更好，無氧運動產生的乳酸一定程度上會影響尿酸排泄。

運動時間：每天約 30 分鐘，每周 4～5 次。

3.多喝水

中醫講腎主水，痛風病人長時間尿酸結晶的沉積主要原因就是不能及時的排出體外，痛風病人多喝水可以增加排尿次數，同時也加大了尿酸的排出量，減少了尿酸潔凈的形成，可以有效地緩解痛風性關節炎的癥狀，尤其是在食用高嘌呤食物之後，更加需要多喝水。

水量的制定：要是不存在腎臟病和心臟病，痛風患者每日的飲水量是2500ml。2500ml中，痛風的飲食中的飯菜，以及生果佔了將近1000ml。而剩餘的1500ml能夠喝蘇打水。夏天因為肌膚的排水量增多，所以更要多多喝水。要是呈現痛風腎，喝水的量要根據醫師的吩咐。

需注意的是水的選擇，碳酸飲料最好少喝，雞鴨魚肉湯也盡量不要喝，能夠多喝白開水和蘇打水、淡茶水。多喝白開水有助於稀釋尿酸，有利於尿酸的排出。

【痛風一周食譜】+【食物嘌呤含量一覽表】

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