想要性感，就要勇敢，去做自己害怕的事吧！
大多體重超標的朋友，對減肥充滿了恐懼感。他們自卑，不去減肥，不去健身，不去開始。或者，開始了，不去堅持，或者沒堅持下去。
但是，這不代表他們不想要性感的身材呢……
那麼堅持健身，一天、一周、一個月、一年、三年...究竟有什麼區別呢？健身究竟有多麼可怕呢？
健身一天之後
大部分人都在罵娘。
第二天的情況是這樣的！！
這個時候大約有95%的人會繼續堅持
堅持健身的第一周
享受了身體所有部位的酸痛
身材完全無變化，甚至增加體重
開始失落，質疑，
除了疲憊更多是感覺到自己的不堪
此時，還有40%的人在堅持
大腦分泌的多巴胺讓他們接受挑戰
身體肌能開始徹底啟動
整個人都開始了健身的狀態
脂肪開始感受身體排解的壓力
堅持健身的第一個月
開始喜歡照鏡子
手臂粗了
胸肌鼓了
腰圍細了一點
一切彷彿都在改變
卻又好像都沒有發生
自信心越來越足
此時還有20%的人在堅持
他們肌肉被喚醒
肌纖維開始重新撕裂架構
呼吸順暢
睡眠充足
脂肪開始被肌肉壓縮排擠
健身習慣正在形成
堅持健身的一年
久違的好友會對你的改變讚歎驚呼
在朋友圈你就是正能量和勵志的典範
在健身房有越來越多的人關注你
他們會客氣的和你問候打招呼
也越來越多的人請教你健身的問題
堅持到一年的人只有不到5%
此時，他們的脂肪已經被徹底壓制
身體代謝機能完全提升
即便休息看電視都在燃燒脂肪
照鏡子的時候越發期待更多的肌肉和圍度
這一年幾乎不生病
感冒發燒也少
這一年變得更為自律
不泡吧，不喝酒，不抽煙
早睡早起
身體越發輕盈健康
堅持健身的第三年
"她是練過的"
你的朋友會這樣把你介紹給新的朋友
你是朋友圈裡的身材擔當
當別人發福發胖的時候
你越發健壯健康
當同齡人越發受到健康困擾的時候
你活力四射身材飛揚
太多人開始關注和羨慕 你
有男人味、純爺們、胸肌、人魚線、翹臀
這些是別人給你定義的標籤
隨著訓練的專業
你已經具備了健身教練的知識
同時也成為營養專家
真正堅持到現在的摯友3％不到
此時的他們
肌肉徹底重構
骨骼完全適應了高強度挑戰
心肺功能也健康到極致
此時會感受到健康的巔峰狀態
堅持健身的第五年
健身對你來說是如同吃飯睡覺一樣
完全融入到了生活
追求的不再是重量和力量
也不再是高頻低脂
更多的是在尋找肌肉的感受
擼鐵已經成為一種習慣
沒有擼鐵彷彿沒有了生活
此時的你
即便在你所在健身圈也是達人
你的模樣還和幾年前一樣
身體卻更為強壯
在健身房裡
初次見面的人都猜不對你的年齡
逆生長在此時開始
現在的你身體強壯如鋼鐵無堅不摧
而你的毅力感染了更多人堅持健身
你越發感覺家庭的重要
開始更好的平衡家庭和健身兩者的關係
如果你有子女，你在他們的眼裡是最大的英雄
健身10年、20年、30年……之後
你的人生軌跡已經和同齡人完全不同
你過的，會是一種更精彩的人生
兩個男人，一樣的年齡
卻讓人看到不一樣的人生
所以，親愛的：勇敢一點，去做自己害怕的事吧！
比如，堅持早睡早起；比如，堅持健康跑步；比如，堅持科學運動；比如，給喜歡的TA表白；比如，多讀幾本好書……
記住，每個人生下來，都是自己的王；
人生的長度，由健身不健身決定！
人生的質量，由你的生活方式決定！
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※要坦誠，要做你認為對的事，有人活著，不知道自己想要的是什麼
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※沒錯，我堅持瑜伽，就是想活成自己想要的樣子！
※理性問自己，你想要的是什麼！
※想要睡得好，你就得要這麼做！
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※你受的苦都是自己想要受的，否則沒有人會讓你吃苦
※永遠不要對任何事感到後悔，因為它曾經一度就是你想要的
※想要心臟好，你得這麼吃！
※如何讓天蠍男愛上你？想要讓他的心因你而跳動，就要這麼做！
※男人真心想要你，會和你做這些事情！
※自己想要的未來，你不跑向它，它就會消失
※你問甲方想要什麼，我覺得他們最想要的，就是我的命吧……
※想要輕鬆挽回前任，你必須這樣做！
※千萬不要對任何事感到後悔，因為它曾經一度就是你想要的。後悔沒用要麼忘記要麼努力
※獅子想要的很簡單，他們其實並不想做女王，只是想要一個真心人
※承認自己想要愛，從來都不是一件可恥的事情
※想要挽回女友，你需要怎麼去做呢？