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朱燕中 美國加州中醫藥大學教授

孔令謙 著名中醫文化學者、孔伯華中醫世家非物質文化遺產代表性傳承人

皮膚乾燥，是陰虛；多喝水，使用面膜治標不治本

美國加州中醫藥大學教授朱燕中

美國加州中醫藥大學教授朱燕中指出，有些女性朋友，皮膚乾燥，面部皺紋增多，採用多喝水，使用面膜，或者用名牌化妝品等，都是治標不治本。單純補津液，猶如直接往鍋里加水，是治標不治本，不能根本解決問題。

皮膚乾燥，臨床常見的屬於陰虛證，這種癥狀還表現為：容易口乾，心煩意躁，眼睛乾燥，潮熱盜汗等。

與之相對的陽虛證，主要表現：手腳發涼，體倦乏力，嗜睡，對外界事物缺乏興趣，少氣懶言，飲食消化不好，常常伴有腹瀉，女子則表現痛經、滑胎等。

補充陰津，最好的方式是睡覺和鍛煉

朱燕中認為，女孩的美麗要補足陰津，補陰的根本是良好的睡眠，不要熬夜；男生的健壯要補足陽氣，補陽的根本是鍛煉，保持機體功能的強壯。

1、怎麼才能睡好覺

中醫學認為，半夜11時到凌晨1時，即「子時」，經脈氣血流經肝臟，肝臟得到充分的休息，氣機通暢，自然會有好氣色，還可有效預防黑眼圈。

當人進入睡眠狀態時，特別是在晚上10點到凌晨2點，皮膚的新陳代謝是非常活躍的，深睡眠能讓皮膚受到完善的保養，促進皮膚自身的更新和修復。

什麼時間睡覺最好呢？晚上11點到早上6點，這八個小時睡眠的養顏效果，要遠遠大於凌晨睡覺、下午起床那十幾個小時的效果的。

2、陰虛體質的人，鍛煉的最好方式是游泳

陰虛體質的人大部分消瘦、容易上火、皮膚乾燥等。皮膚乾燥比較厲害的人，可以經常去游泳，這樣經常泡在水裡能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢，且肺開竅於皮毛，所以游泳對陰虛體質偏於肺陰虛的人比較適合。

此外，還可以進行靜氣功鍛煉。這種方法對人體內分泌具有雙向調節功能，能促進脾胃運化，增加體液的生成，改善陰虛體質。

還可以選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目，也可習練「六字訣」中的「噓」字功，以涵養肝氣。

三、陰虛證者食療方

石斛

據《健康大百科·健康導航篇》一書記載，陰虛證者，進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。

此外，針對陰虛證者，北京衛視「養生堂」節目還推薦了一些食療方——

1、通幽湯

通幽湯對於肝腎陰虛，又引起有胸痹心痛的病人的常用方。通幽湯本身有當歸、升麻、桃仁、紅花、炙甘草、生地黃、熟地黃，郭老常常在這個方子的基礎上加上枸杞、女貞子這樣滋補肝腎之陰的葯，這樣就起到滋陰、通脈活血的作用。有的病人氣虛，比如一勞累就容易發作，覺得疲乏，就在通幽湯的基礎上加太子參。這些都需要根據自身狀況找醫生開藥。

2、自製代茶飲

如果自己覺得有陰虛，或者哪有疼痛，可以用三七花、枸杞子、女貞子製作代茶飲。

三七花富含三七皂甙，性味甘涼，養血活血，具有增強人體免疫力的功效，很適合中老年人食用。

枸杞子養血育陰、明目，補肝腎的作用較好。

女貞子是養陰很主要的葯，還能改善免疫功能。

四、人過中年，謹防肝腎陰虛

著名中醫文化學者、孔伯華中醫世家非物質文化遺產代表性傳承人孔令謙

著名中醫文化學者、孔伯華中醫世家非物質文化遺產代表性傳承人孔令謙指出，人過中年，由於津血虧耗，身體開始走下坡路了，這時候，就會出現肝腎陰虛。

肝陰虛和腎陰虛的表現癥狀不一樣：

肝陰虛它表現為像老年人眼睛澀、頭脹頭昏、頭痛失眠、煩躁易怒、兩肋脹痛，甚至引發高血壓、中風等等。

腎陰虛除了這些癥狀以外，還有腰酸腿軟、耳鳴、健忘等癥狀。

孔令謙說，肝腎陰虛是人的一個正常生理現象，不是病，到了年齡，肝腎陰虛許多人都有，所以我們在生活情緒上，首先應該控制它，心態要平和。

孔子對人生有三個階段的評價，說得非常好：

少年之時，血氣未定，戒之在色；

及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；

及其老也，血氣既衰，戒之在得。

戒之在得，就是把欲忘掉，凡事看淡一些，保持一個平和的心態。 ?

本文慘老資料來源：朱燕中博客、江蘇衛視「萬家燈火」欄目、北京衛視「養生堂」欄目、《健康大百科.健康導航篇》（劉秀榮 主編），可同時關注我們的微信號「大醫論道」：這裡沒有謠言、沒有小道消息，只有權威專家講述的經過驗證的健康指南。

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