減肥過程中突然減不動了，看我是如何突破的，看了，你也可以

這四個月我發生了很大的改變，不僅僅是體型上，更是從心態上有了很大的改變。想知道一個胖寶寶如何面對一個月不變的體重是如何堅持瘦身的么？且聽我慢慢道來！

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168CM身高的我，想當年才102斤，苗條的身材，但是經不住歲月摧殘，經不住美食的誘惑，歲月這把豬飼料藉助各種好吃的高熱量、高脂肪食物讓我的身體以充氣球的快速長胖，體重最高達到136斤，嗚呼哀哉呀！

怎麼胖的？總結三點：1、畢業後運動機會少了，上班也都是坐車；2、身為普通白領的我常年坐在辦公室，一坐一整天；3、工作上聚會、聚餐、應酬不斷，管不住嘴，邁不開腿，光吃不動。導致我三年時間長了24斤，嘆真的是歲月無情啊。

機緣巧合碰上老大的瘦身項目，對於自己的身材早就想改變的我立刻就報名參加了。本來也是抱著試試看的想法，並沒想過能瘦下去，因為自己原來也試過了其他的減肥法，什麼蘋果減肥法、雞蛋青瓜減肥法、生薑蜂蜜水減肥法，都是堅持了三五天之後無疾而終，減下的兩三斤也都報複式的回彈了，而且還買二送一，那叫一個悲催！

第一個星期熱血沸騰的我嚴格的控制了飲食，連我們北方人熱愛的麵食我都基本沒吃，主食換成了米飯和粥，加上教練指導做的的幾個動作，臀橋、深蹲和平板支撐等，飲食調整加上每天30分鐘的運動讓我在第一周體重就下降了4.2斤，真是歷史性的突破！心裡高興極了！

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但是好景不長，第二周我的體重就基本不動了，甚至還有了小幅反彈，維持在132斤不動了。看著朋友圈裡各種各樣的冷嘲熱諷，「怎麼又肥了」「怎麼減不下去了」「你減不下去的」等，心裡真的不是滋味，難道真的是受不下去了嗎？我還要堅持嗎？

於是不甘心的我心情也開始煩躁起來了，也著急了，加大了運動量，在深蹲、平板支撐和臀橋之後又增加了爬樓梯，飲食上教練是嚴令禁止節食的，但是我還是擅作主張減少了一些食量。但是第三周體重還是紋絲不動，簡直是令人崩潰，差點哭了出來。

這時候教練就禁止了我這樣過分自虐的行為，跟我說了咱們瘦身不要只關注體重這一個數據，更應該注重我們身體的各個維度變化，瘦身是瘦體積而不是瘦體重，只有整體的數據都能達到合理值，才是健康的減肥。不需要節食，運動可以慢慢增加，我們需要健康而且快樂的瘦身！

教練讓我把每一周的數據都列出表格進行對比，原來只是第一周對各個維度進行了測量，之後就沒有關注了。不對比不知道，我三周內腰圍減少了5CM，大腿圍減小了2.3CM，再看看自己的肚子，好像真的小了一圈，雖然不明顯，但是數據說明了一切，讓我心裡有了一絲安慰！

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不管別人怎麼說，結果就是最好的證明，看到數據的變化，看到教練的指導和安慰，看著群里的姐妹的鼓勵，沒有什麼比這樣的支持更令我欣喜。擔心什麼？怕什麼？一個字：干！今天你對我冷嘲熱諷，明天我瘦成一道閃電亮瞎你的鈦合金眼。

於是在接下來的一周，兩周我的體重依然還是在132斤上下波動，我的運動量也在慢慢的增加，深蹲從原來的30個增加到40個、50個，臀橋也從1分鐘到一分半鐘到2分鐘，平板支撐慢慢從30秒到40秒、一分鐘慢慢增加，堅持每天爬樓梯上班上樓。

終於在第六周我的體重終於衝破了131斤，達到了130斤，雖然只是下降了1.6斤，但為期35天的平台期，天知道我是怎麼熬過來的。再看看腰圍，減小了8CM，腿圍減小了3.6CM，肚子上的肉夜景很明顯的減少了，看著這些數據，我真的差點高興的哭出來！太尼瑪不容易了，太煎熬了，太刺激了！

開始減肥後就徹底和零食告別了，除了吃水果和堅果，杜絕吃垃圾零食，剛開始在超市逛，超級想買，把薯片、餅乾放進購物車，但是想起朋友圈那些評論，心一橫又放回去了。

也會有嘴饞忍不住偷吃的時候，有一次早餐吃了3塊巧克力威化餅乾，見第二天體重沒有回彈，更加肆無忌憚，開閘之後食慾像洪水猛獸一樣，第二天又下午吃了3塊巧克力，第三天體重終於反彈了1.6斤，要知道減肥都是一兩一兩的往下降，但是反彈卻是一斤一斤的！悲了個催的。

雖然說嚴格限制高熱量、高脂肪禁忌類食物，一個月可以吃一次解決一下饞嘴之苦，但每個人的體質不同，我的體重對甜食就特別敏感，一吃就出現反彈。所以在之後的瘦身過程中，巧克力是我的高壓線了！

不知不覺堅持到了第三個月，體重開始穩步下降了，知道現在100天，體重從69KG減到59KG，總共減掉20斤，距離我的目標52kg還有7kg，腰圍減小11cm，腿圍減小5.6cm，上臂圍減小2.9cm，看著鏡子里的自己越來越自信，不僅僅因為身材變好了，還為自己的堅持！現在正在向馬甲線進軍！

減肥瘦身本身就是不容易，快樂瘦身的核心不是外界給我們多少快樂。而是我們用一顆簡單快樂的心，去看待我們瘦身的過程。外界帶給我們的快樂是短暫的，是一時的。自己心態的轉變，才是主要的，長久的。

面對別人沒有體會過的第二周就進入平台期的感受，這段時間真的是讓我理解了堅持的力量，理解了每天進步一點點的含義，這期間教練的安慰和指導，姐妹們的鼓勵與支持，朋友圈評論由原來的孤立語支持到冷嘲熱諷再到後面的驚嘆，過山車一樣的體驗讓體會到了信念的重要性。

沒有減不下去的肥，很多時候我們選擇放棄就是因為堅持對我們來說太難了，甚至是別人有意無意的調侃說笑冷嘲熱諷都會影響我們的積極性，讓我們一度懷疑自己，去對別人的評論進行自我驗證，覺得自己做不到，不斷地給自己消極的心理暗示，導致我們最終失敗。

所以當別人在質疑你，懷疑你的時候，不要在意，結果就是最好的反擊，如果我們因為別人的言論就放棄堅持，那麼就真的做什麼都是失敗的，而藍小魚快樂瘦身的教練和其他夥伴們就是硬生生把這種消極的心態給扭轉過來了，他們是積極的陽光的樂觀的。

減肥更看重的還是氛圍，如果沒有這樣一個大家庭我想我早就放棄了吧，所以真的非常感謝我的教練財哥和其他小夥伴們，讓我從一個胖寶寶逐漸找回了自信。看著鏡子里穿著當年在學校主持晚會的長裙禮服，心裡真的是很開心。

現在正在向馬甲線進軍，爭取2個月內煉成性感的馬甲線，這不僅僅是一次瘦身之旅，更是一場內心強大之旅，蛻變是由內而外的，相信自己一定能變得越來越好！

遇到平台期不要著急，山重水複疑無路，柳暗花明又一村，只要堅持總會有收穫！

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