你為什麼脆弱而敏感？

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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你沒有經常避免對ta人說出自己真實的想法，因為怕說出來之後，別人就不喜歡你，甚至離開。所以，你常常容忍別人跨越你的邊界，內心脆弱而孤獨。

—— 海藍博士

@海藍幸福家 一位68歲的學員

練習了靜觀自我關懷後，我感覺心裡很舒服。我似乎覺察到了一些自己身上原來很糾結的事情。

我接觸靜觀時間不長，好多方面還很生疏，總覺得要有場合，要很正式才能靜觀，昨天教練深入淺出的講解，我知道了，生活中處處都可以靜觀。正式的靜觀要有，因為我們要像學生上學一樣，學會基本的原則的東西。然後學以致用，在生活中進行非正式的靜觀。

我認為學習靜觀和自我關懷是一種生活態度和生活方式。以一種不加評價的態度覺知當下，這對我來說是非常新的態度和方法。

我很多時候好回憶往昔，在當下後悔過去，過去已過，當下也沒有過好。循環往複，虛度了時光。

還有，我還發現了自己有個問題，就是好對抗，好逃避。對抗是有情緒，但是沒有接納安撫情緒，越對抗越糟糕。

教練還在講評中講到了，用心傾聽也是靜觀，這給我啟發很大。我很多時間沒有注意傾聽別人的說話，而是像教練所講，在組織語言等著回復別人。這樣的談話根本不可能愉悅。

所以我很慶幸女兒把我帶進這個課堂。

謝謝每個幫助過我的人。

海藍幸福家

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