擁有傲人的胸部，然後讓女朋友嫉妒去吧
這裡有個練炸你胸肌的方法，足以讓你女朋友都自卑。
此圖不是最終效果圖，最終效果以實物為準！
每個人肩部都會多少有點問題，所以，如果你需要別人協助，那就讓你的哥們幫助你。但是，如果你舉不起來一個重量，說明這個啞鈴對你來說太重了。所以你需要降低重量。可以想像啞鈴中間有一個槓桿，將他們從底部完全推起！
下調這個平板凳，只用一個角度即可，為什麼？如果太平了，你的胸部會張力過大，只升一個升降位，你的肩部壓力會大大減輕，這會將重量轉移到你胸部，這正是你想要的！最好在每個動作底部暫停。
史密斯器械卧推，它是所有健身房的標配。也可以使用錘式推舉器。這些可以幫你找到正確的角度，而不用擔心角度偏移。在平板上你已經積累了泵感，在器械你要享受正確角度的拉伸。
在這個動作的頂端，旋轉手掌後部支撐，這樣會將壓力從肩部轉移到後背和胸部，更好的擠壓胸肌
這個動作一般是用在後背鍛煉日，但是當你想要更多血流入胸部，你就需要這個動作將胸部徹底拉伸，這有助於你胸肌增長！
造一個令女人都自卑的胸肌絕對不是一件容易的事情，雖然不容易，但這並不複雜。這個胸部訓練計劃，包含了五個動作，讓你擁有傲人的胸部！
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