創造力的培養與改造 | 如何高效頭腦風暴，爆發靈感與創意？

重構自己

本文作者：Anonymous

授權轉載自微信公眾號：Anonymous（ID：howtobehuamn），未經許可，請勿轉載。

大家好，我是

Taka。

創造力是個人能力中很重要的一個部分。有人直接將智商和創造力等同起來，還有人將創造力認為是天生的，無法後天習得。其實這些觀點都是不準確的。

只有先充分了解創造力是什麼，我們才能想辦法來提高自己的創造力。

所以今天我邀請了

Anonymous（ID：howtobehuamn）

的作者來跟大家科普一下關於創造力的一些誤區以及該怎樣培養自己的創造力。希望大家能有所收穫吧~

1666年，一位史上最具影響力的科學家在遊園散步時，腦海中閃過一個

即將改變世界的創造性想法。

在蘋果樹蔭下，艾薩克·牛頓爵士看見一個蘋果墜落到地面上，他感到疑惑「為什麼蘋果總是垂直墜落地面？為什麼不向上或側面？而是不斷地向著地球中心？顯然，那是因為地球吸引了蘋果，物質間一定存在著某種吸引力。」

於是，重力的概念誕生了。

《艾薩克·牛頓爵士生平回

憶錄》，作者：

William Stukeley

「墜落蘋果」事件早已成為關於創造性時刻的標誌性故事。

當創造條件恰當好處時，瞬間靈感便應運而生。

然而，大多數人卻忽略了，牛頓致力於對重力的思考將近20年。直到1687年，他才發表了開創性著作——《自然哲學的數學原理》。

那個墜落蘋果的故事只是在接下來數十年里一系列思想的開端。

牛頓不是唯一一個與偉大思想鬥爭多年的人。創造對我們而言是一個持續的過程。

本文我們分享創造性思維的科學，探討哪些條件能夠激發或阻礙創造力，以及提供一些讓你更富有創造力的實用建議。

創造力可以後天習得嗎？

創造性思維需要我們的大腦在看似毫不相關的想法之間建立聯繫。

這種能力是命中注定，還是可以後天習得的呢？

20世紀60年代，一個名為 George Land 的學者開展了一項創造力表現研究，1600名五歲孩童參與了測試，其中有 98% 的孩童測試結果顯示為「高創造力」，接下來每五年 Land 博士會重新測試一次。

當他們到10歲時，只有 30% 屬於「高創造力」；到了15歲時，只剩下 12%；25歲時，只剩下 2%。

隨著孩子們長大成人，他們的創造力似乎被教育沒了！用 Land 博士的話來說就是：

「他們被教導非創造性行為」。

研究結果表明，

創造力會隨著年齡增長和受過的教育而發生改變。

Land 博士表示，創造性行為與非創造性行為都是可以習得的，但不是 100% 習得。遺傳基因在其中發揮一定作用。

據心理學教授 Barbara Karr 所言：「大約 22% 的創造力差異是由於基因的影響」。這一發現是通過同卵雙生子間的創造力差異研究得出的。

「我天生就沒有創造力」這樣的借口始終是站不住腳的。

我們每個人都具有一定水平的創造力。

並且，大部分人的

創造性思維能力是可以訓練和學習的。

智商與創造力

釋放一個人的創造潛能需要什麼呢？

斯坦福大學心理學家 Lewis Terman 在他的「Genetic Studies of Genius」研究中總結道：

高智商不等同於高創造力。

後來有研究者進一步證實了 Terman 的研究，從而促使了閾值理論的誕生——

即智商在高過某個水平後，對創造力幾乎沒有影響；

畢加索和莫扎特是否運用了他們超人般的智商從而創造了那些曠世傑作？根據閥值理論，不一定。你只需要達到最低智商閾值，就能完成創造性工作。2013年的一項研究表明：

「一旦人們達到智商閾值，人格因素更能預測一個人是否具有創造力」。

▍

成長心態

研究人員所說的能夠促進創造力的「人格因素」究竟是什麼呢？

關鍵在於你如何審視自己的內在天賦。

創造力很大程度上取決於你是以固定型思維，還是以成長型思維來處理創造過程。

這兩種思維模式的差異，Carol Dweck 在他的書中進行了的描述：

倘若我們運用固定型思維，我們處理任務時會認為

我們的天賦和才能是固定的、不會改變的。

而成長型思維，我們相信自己的能力是

可以通過努力和實踐得到改善的。

舉個例子：「這孩子真聰明」，這就是在驅使一種

固定型思維，

即聰明是孩子固有的特點。

隨著孩子逐漸成長，遇到真正的困難時，這些讚美反而會使孩子覺得不安。「我不知道答案，我不夠聰明。」

他們害怕失敗後不再被認為是聰明的，他們會守在自己的舒適區內，遇到困難就裹足不前。

而另外一種思維模式，「哇，你真努力，看看能不能把作業全做對」，

這就是培養一種成長型思維。

我們應該讚揚人們表現出的努力、技巧和勇氣；應該讚揚人們面對挫折時的

「自愈能力」

——恢復同時知道自己接下來應該做些什麼。

所以，我認為在工作上促進成長型思維，很重要的一點是，

傳達過程的價值、獎勵人們參與的過程，而不僅僅是成功的結果。

▍

尷尬與創造力

如何將成長型思維運用到創造力中呢？以我的經驗總結來說就是：

參與事情時願意讓自己處於尷尬的境地。

如 Dweck 所言，成長型思維更注重過程而非結果。理論上很容易接受，但實踐中卻難以堅持。大部分人在學習新事物或表達新想法時，不想面對隨之而來的尷尬與羞恥感。

歌德說：

「人只要奮鬥就會犯錯。」

只有原地踏步的人才不會犯錯！況且，大部分的錯誤並不會毀了我們的人生。

真正困擾我們的不是犯錯後接踵而來的事，而是犯錯本身可能使我們感到羞恥，覺得自己很蠢。

是這種可能性阻礙了我們開啟新的事物。

為了真正擁有成長型思維和創造力，在那些阻礙自己的情緒面前，你必須採取行動。

如何更富有創造力

▍

限制自己

精心設計的限

制是激發創造性思維最好的方法之一。

Seuss 博士和他的朋友打賭能否用50個單詞寫出一個故事，於是就有了《綠雞蛋和火腿》這本有趣的書；足球運動員在更小的場地上訓練，掌握了更巧妙的協作技能；設計師在一塊3x5平方英寸的小帆布上更好地設計出了大面積的國旗。

因此，越是精心設計限制，越能激發創造力。

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積極思考

積極心理學研究表明，

人們在開心時，更傾向於廣泛地思考。

這一被稱為

拓展與建構理論

（broaden-and-build theory）的概念使我們更容易在不同想法之間進行創造性的聯繫。

相反，悲傷和抑鬱讓我們的思考變得局限。

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睡得更多

睡眠債是累積的，連續兩周每晚只睡6小時或連續48小時不合眼，人的精神狀態和生理狀態會下降到相同的水平。

所有認知功能和創造性思維都會因為缺乏睡眠而受到嚴重影響。

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享受自然和陽光

一項研究測試了56名背包客，他們旅行前和旅行後分別進行了一系列創造性問題的測試。

研究發現，旅行後他們的創造力提高了 50%。同時，這項研究也證實了其他研究，結果都表明

多

接觸大自然、多沐浴在陽光中能夠提高創造力。

正如柴可夫斯基所說，

「靈感是一位客人，他不愛拜訪懶惰者。」

你必須為此跨越自己的心理障礙與重重困難。甚至像牛頓那樣堅持數十年，才能看見自己的靈感應運而生。

參考文獻

1.http://www.creativityatwork.com/2012/03/23/can-creativity-be-taught/

2.http://ttp.royalsociety.org/ttp/ttp.html?id=1807da00-909a-4abf-b9c1-0279a08e4bf2&type=book

3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23825884

4.https://hbr.org/2012/01/the-right-mindset-for-success/

5.http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.005147

小猴子們，「重構自己」又回來啦~

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