入伏後！這些問題必須注意，做好一整年不生病！

每天下午6點全是太極視頻與音樂

三伏天是一年之中最炎熱、悶濕的季節，戶外陽光火辣辣地烤著，室內空調冷嗖嗖地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈目眩、食慾大減，還有盛夏帶來的各種暑濕熱毒。苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。

這幾天全國多地高溫難耐。

中央氣象台預計，未來十天

我國中東部地區將迎來今年範圍最廣、強度最強的高溫天氣過程！

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這告訴我們，三伏天真的來了！

三伏天不止是養生的好時節，

更加是一個需要避病的日子……

2017年三伏天具體時間：

2017初伏時間：2017年7月12日庚辰

2017中伏時間：2017年7月22日庚戌

2017末伏時間：2017年8月11日庚午

入伏入不好，會落下病根的

真不是危言聳聽

看完你就全明白了

「三伏天」的「伏」

本就是指「伏邪」的意思

風、寒、暑、濕、燥、火

這六邪，在三伏天里猖狂肆虐

腰疼、膝蓋疼、手指關節變形

胸悶氣短、渾身無力

你身邊是不是有人

已經發出這些信號了

但如果能藉此季節排毒，可謂是一年中最佳時機。可以經常煮三豆飲喝，祛火、解乏、消痱子，讓我們能順利度夏。一年僅此一次，請大家珍惜！

三伏養生

全食葯湯：古方三豆解毒飲

今三豆飲的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。

三豆飲里都有哪三豆？

有綠豆、赤小豆和黑豆。

三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶。而且喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏。綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。

解毒飲

三豆湯中，綠豆、赤小豆清熱解暑、利濕，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。此外再加入以下食材，便可安心度夏。

党參：補中益氣，養血生津，党參性平，沒有人蔘藥力強，適合日常補氣煲湯用。

龍眼肉：長養心血。特別是不睡午覺會感覺心率不齊、精力不濟的人，更要注重養心血。

大棗：大棗與其他食材、藥材配伍，是養胃氣、調百葯、緩和藥性的，什麼兇猛的葯經它一調和，就會更適合人體。

帶芯蓮子：這段時間暑熱，心火旺。很多人睡眠不好，加些帶芯蓮子有助養心安神、讓心腎相交。

【用料】

黑豆、綠豆、赤小豆各20克；帶芯蓮子、党參各10-15克，大棗5-10個。（2-4人份）

【做法】

根據所有材料放入湯煲內，加適量水，大火燒開後轉小火，煲約40分鐘-1小時即可。

三豆飲能祛痘、除痱子。其主要功效是清熱解暑、健脾利濕，小孩子也可以放心喝。

POPULAR HEALTH

「三伏天」八大養生重點

1、養氣

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。

養生策略：多休息少熬夜

2、養心

天熱出汗多,傷心陰、耗心陽，是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主，有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護心養心。

養生策略：常吃紅色食物

3、健脾

夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

養生策略：吃玉米

4、祛濕

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

養生策略：冬瓜蓮子粥

5、解暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

養生策略:手邊常有溫水喝

6、清火

夏天與「心」相應，人到夏天都上「心火」，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

養生策略：蓮子心

7、清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。

養生策略：綠豆湯

8、安神

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險。

養生策略:吃藕有安神和幫助睡眠的作用

三伏天為一年中最悶熱的日子，在這樣的環境中根據體質調養效果會加倍！

養好身體，過個平安的夏天

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