快速健康減肥秘籍，如何半個月減掉20斤，不挨餓？

不少人在減肥的時候，習慣使用節食或斷食的方式來瘦身，但是這樣很容易造成身體的傷害。

根據調查指出，國人瘋狂減肥，竟然有兩成五的民眾曾經因為節食的關係導致體力不支，而產生昏倒的情形。

中醫表示，若想要改善身材，必須要針對體質，才能對症下藥。

錯誤減肥法易造成昏倒、經期不順、復胖

使用錯誤的減肥法容易造成許多副作用，一般人最常發生的現象大多是昏倒、易復胖、心情憂鬱或暴躁、經期不順、失眠、心悸等情形。

然而造成這些身體現象，大多都是使用不正確的節食法，導致體內新陳代謝下降，營養攝取不足。

依照體質使用不同減肥法

如果想要減肥，可不能先從節食下手，必須要先了解自己的體質後，再選擇適合的方法。

現在相當熱門的無糖豆漿減肥法，中醫也相當推崇。

胃熱型者大多喜歡吃辛辣的食物，胃口較好，這類型建議在使用無糖豆漿減肥法時，攝取搭配苦瓜、白菜、芹菜等食物。

豆漿+苦瓜

脾虛胃寒型者通常愛吃冰冷食物，這類型建議可以多攝取蔥、姜、蒜等食物。

豆漿+蔥姜蒜

肝鬱氣滯型通常會因為生活作息的關係導致肥胖，且壓力較大，這類型者建議可以攝取蘿蔔、柑橘、山楂等食物。

豆漿+胡蘿蔔

氣血虛弱型者大多是代謝較差的關係，建議可以攝取山藥、桂圓、紅棗。

豆漿+山藥

豆漿減肥法正夯

因為黃豆能夠改善脾虛、水腫，內含豐富的膳食纖維，飲用後可以帶來飽足感，就能夠降低食慾。除此之外，豆漿內含大豆異黃酮，能夠延緩肌膚老化的情形，並且促進膠原蛋白的增生。

市面上有許多不同的減肥法，像是蘋果減肥法、斷食減肥法，但是這些減肥法大多只能短暫進行，如果長期使用容易危害到身體健康。

除了從飲食上去改善外，最好的減肥法一定必須要搭配足夠的運動量，才能夠讓體內多餘的熱量消失。

雪雪（gdb000003）

減肥貴在堅持，找回更美的自己

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！