骨頭太硬?骨頭太軟?5張圖告訴你身體要硬還是軟……
今
天
來
科
普
一
下
一說到瑜伽,很多人的反應就是:
「我骨頭硬,練不了。」
或者看到別人柔韌性好就說:
「她的骨頭可真軟!」
小編想說的是,骨頭是身體的骨架,要支撐起身體,硬才是好,骨頭軟那是骨質疏鬆!
身體的硬還是軟不只是由骨頭和肌肉決定,身體的結構可沒那麼簡單。
1.骨頭
骨頭是身體的骨架,就像是房子的牆,那當然是要穩定,人的身體才穩定。同學們可以看到,指針指向強壯的那一邊,意思是骨頭要強壯才是王道。
2.肌肉
肌肉硬也不好,沒有彈性,容易撕裂,有力沒有「氣」。肌肉也不能過度拉伸,沒有力。肌肉應該是在收縮和放鬆的延展中來回平衡。
這就是為什麼瑜伽人的肌肉,沒有塊狀,但是用起力來,卻大的驚人!
3.關節
關節是骨頭和骨頭之間的連接,關節活動受限,身體的活動就受限,比如肩膀僵硬、髖部僵硬,會帶來很多身體問題。
但是關節又不能太松,極端的例子就是脫臼,或者有人腳踝太靈活不穩定根本無法跑步,動不動就腳崴了。
4.筋膜
很多人沒有筋膜的概念,都以為拉身體是在拉韌帶,其實是在拉伸肌肉和筋膜。筋膜有彈性最好。
5.平衡和穩定
練瑜伽,就是找到平衡和穩定,不要過「軟」,不要過「硬」,這才是健康的身體。
身 體 的 科 學
瑜伽路上
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