早上起來做對這幾件事，減肥必定事半功倍！

俗話說一日之計在於晨，確實沒有，早上起來做對了事情很重要，對身體有很多好處，還可以起到減肥的效果，人剛剛睡醒的時候這個時候的身體和精神都還處於一種半休眠的狀態，這時候不適合猛然起床，可以在床上賴上幾分鐘活動先筋骨，千萬不要錯過了晨起之後的這段時間，晨起之後的正確行為能讓人一天都精神飽滿體力充沛，做好這三件事減肥也能事半功倍：

一、早上起來空腹喝一杯白開水

經過一晚上的睡覺我們身體非常缺水，喝一杯白開水有助於快速排便，還能補充細胞的水分，清理腸胃和稀釋血液濃度，喝完水後半小時後會排出身體前一夜的代謝物，有利於減肥及身體健康。

二、一定要吃早餐

早上是一個腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。主食選擇以澱粉為主，小麥饅頭，糙米之類的，不要吃油條、煎餅等高熱量高脂肪的食物是不利於減肥的，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料，牛奶是最好的，這樣既不會長胖，也補充到營養。

三、排晨便

每個人都應該養成早上起床排晨便的習慣，這是一個很好的習慣，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。久而久之也就形成小肚子，早上起來喝一杯淡鹽水也很有利於排便的

四、早上起來不要急著柔眼睛

早上起來眼睛都是很朦朧的，畢竟眼部的皮膚是比較脆弱比較嫩的果用手去用力揉，一是容易導致眼部毛細血管損失，二來也容易將手上細菌帶入眼睛，造成眼部感染。

五、賴床不要太久

雖然說剛剛醒來不適合馬上起床，最好賴床幾分鐘，但是賴床過久的話身體就會一直處於渾渾噩噩沒有力氣的狀態，這樣白天還是會感到卻無精打采，渾身乏力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！