別說「氣不夠」！多吃這些補氣食物，讓你精神百倍

三伏天開始了，你覺得沒有精神，即使睡了八小時，依然給人精神不振的感覺。這時，你會說是天氣熱，的確，春困秋乏夏打盹，你更多想到外界，卻忽視了內環境。其實，可能是你身體調節出了問題，這個癥狀，很有可能是氣虛找上你的原因。

夏天氣虛很常見，一旦忽視了，會有大麻煩。下面就來看看，什麼是氣虛，氣虛該如何調節。

什麼是氣虛

氣，維持健康的基礎，要是缺乏了，會影響身體調節，我們的肺氣、精氣會在身體中結合，維繫身體健康。要是氣不足，則會讓身體虛弱、面色蒼白、四肢無力，身體的機能、功能有所下降。

出現氣虛的原因

氣虛可能是先天之氣不足，也可能是後天失養導致的。體力、精神過度損耗會造成氣損耗過多，相應的肺部、腎臟、脾臟功能減弱。在很多醫生看來，和亞健康等同，伴隨著諸多疾病，通過飲食能緩解。

氣虛吃什麼好

中藥調節

人蔘

人蔘的功效，大家能說出一二，吃人蔘，大家都知道能治療體弱多病，最主要是補元氣，但是，考慮人蔘價格高、藥效勁兒太大，不到萬不得已，不要過多服用。

西洋參

相比人蔘，西洋參的補氣功效也是不容小覷的，雖說沒有人蔘強，但藥效適中，更適合食用。同時，西洋參具有養陰降火的作用，肺陰虛更加適宜。

黃芪

當然，大家最熟知的還是黃芪，作為補氣藥材，中醫是非常建議大家食用黃芪滋補身體，緩解氣虛。在燒雞湯的時候，加入黃芪，做成黃芪雞湯。或者，直接就把黃芪煮水喝，都能保護好身體。

雜糧滋補

小米

喝一點小米粥，對補氣非常好，小米味甘，具有健脾補氣的作用，對心煩、發熱癥狀，有非常好的緩解作用。

糯米

還可以把糯米煮粥食用，對補中益氣，也是非常好的。

蔬菜滋補

土豆

土豆作為常見蔬菜，食用時，能吸收較多的營養，對補益健康非常好，通過吃土豆還能補益胃氣，對益氣解毒非常好，起到益氣強身的作用。

山藥

吃山藥對保健身體、調節身體非常好，能補肺氣、脾氣、腎氣很有效，具有滋陰補氣的作用，不妨多吃一點。

出現氣虛是一件糟糕的事情，要學會科學、合理調節，食用上面的這些食物，能避免氣虛，通過補氣，讓身體更健康。

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