白領注意保護脊椎 這些方法很不錯

在生活中，白領朋友們的工作都是比較繁忙的了吧，這是我們大家都不陌生的了，尤其是現在的生活中壓力是比較大的，這樣的情況就更常見了，那麼我們大家在這時候應該如何的保護脊椎比較好呢，這是很多人都不清楚的，一起看看吧。

換枕頭

枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。這樣的枕頭才是適合我們大家去使用的，對於我們的脊椎健康來說是非常有好處的，上班族在睡覺的時候就要選擇用這樣的枕頭才行。

改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。有一個好的坐姿，這是我們保護脊椎的時候要做到的第一步，如果不能重視這樣的問題，那麼無疑就沒有辦法保護好我們的脊椎健康了。

少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每 個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

上面就給大家介紹了保護脊椎的情況，可以發現保護脊椎是我們大家非常需要去重視的了，特別是對於上班族們來說，如果脊椎不健康，那麼我們的身體就會感覺非常的難受了，所以大家一定要學會保護脊椎的方法，讓我們更健康。

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