夏季養生怎麼調養陽氣

最新 07-14

夏季如何中醫養生

中醫養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等等。所謂「生」，就是生命、生存、生長之意；所謂「養」，即保養、調養、補養之意。健康的身體需要保養，亞健康時就要調養，病弱之軀則應補養。總之，「養生」就是保養生命之意。就像保養汽車一樣，夏天要注意保養空調系統而冬天要注意防凍。我們養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過不同的調養護理方法，達到健康長壽的目的。比如我們冬季可以用一些溫熱的食物或藥物來補養脾腎的陽氣，秋季氣候乾燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補充身體的津液；春夏季節又有不同。這就是四季養生的大意，當然這只是舉個簡單的例子。準確地說，中醫四季養生，就是在中醫理論指導下，根據「天人合一」的理念，說明一年四季的氣候變化規律及人的一些生理、病理現象，並揭示出人類應當如何在陰陽不停變換的四季中，恰當地調養自己的身體的陰陽，以順應四季變化，達到陰陽平衡、氣血暢通、健康長壽的目的。

一，夏季養生如何順應四季的變化

「人與天地相應」的觀點是中醫養生學裡的一條極其重要的原則，也可以說是長壽的法寶。人雖然是有思維、有情志的高級動物，可以隨意支配自己的生活、情志，但人也是天地之氣的產物，只有與自然界的變化相一致，才能和諧地生存於其中。自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節特點，作為萬物之靈的人就應該順應不同的節氣，調整自己的生活起居乃至情志，該宣發的時候宣發，該收斂的時候收斂，達到與天地相應，這就是順時養生。正如《黃帝內經》里所說：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視。」意思是說，聰明智慧的人，都是順應四季寒暑的變化，通過調節起居、飲食和情志來調節五臟之氣，使它們與自然界陰陽的變化相統一，即「春氣之應，養生之道；夏氣之應，養長之道；秋氣之應，養收之道；冬氣之應，養藏之道」。只有這樣做，外來的邪氣才不會侵犯人體，順應了四時陰陽特點，才能頤養天年！那麼在夏季應該怎樣調養自己的陰陽呢？首先就要了解夏天的特點。

二，夏季的特點及對人體產生哪些影響

《黃帝內經》曰：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。」

夏三月，指農曆四月至六月，陽曆六月至八月。即從立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。蕃，即茂盛；秀，即華美。在夏天的這三個月中，陽氣下濟，地熱上蒸，天地之氣充分交合，其間清氣充實，是自然界萬物生長最茂盛、最華美的季節。人是萬物之靈，也應該神氣飽滿，體力旺盛。夏季，人體陽氣旺盛，宣發於外，氣機宣暢，通泄自如，精神飽滿，情緒外向，是人體新陳代謝最旺盛的時機。這時候人體抵抗外邪的能力比較強盛，總體上顯現出夏季萬物華實的特點。夏季與其他季節不同的是，有一階段呈現出濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫把這一階段稱為長夏，人們容易感受暑濕之邪而患病。

三，夏季養生的重點都哪些

1，夏季重點養陽

《黃帝內經》說夏季應該「夜卧早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。「春夏養陽，秋冬養陰」為我們指出夏季應該遵循的養生準則。養陽有兩個方面的含義：

陽是一種向外發散的狀態

夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節，夏季養陽就是培養人體一種蓬勃向外發散的狀態。因此人們應該和自然界的氣候變化相應，夏天可以適當晚睡而早起，積極地參加戶外的活動。不要為了躲避陽光而長時間待在房屋裡。通過戶外活動鍛煉提高身體對暑熱的耐受性，並使陽氣得以宣發。暑熱的氣候容易使人煩躁，所以要注意養性，避免心急燥熱，通過運動發汗等方式把體內的鬱悶宣洩出去，使身體順應夏季宣發生長的狀態。

養陽即養人體的陽氣

夏季氣候炎熱，陽氣外盛，尤其是南方地區高溫濕熱，涼茶成為人們最愛的飲品，無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外泄的狀態，即盛於外而虛於內，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等癥狀，長期服用可以損傷脾腎的陽氣，導致脾腎陽虛。同時夏季人體的新陳代謝活動旺盛，汗出得較多，毛孔開泄，如果貪涼，如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣。而長夏的濕熱也最易傷及脾陽，所以不要認為夏天只有暑熱之邪，而恣食生冷，貪享寒涼。要注意養護陽氣，涼茶的配伍不要過於苦寒，尤其脾胃功能較弱的人更要慎服。濕為長夏之主氣，在我國大多數地區長夏季節高溫而多雨，濕病多見於這個季節。長夏與五髒的脾相通應，脾臟的稟性是喜歡比較乾燥而厭惡濕邪，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚，而出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種癥狀。有的地方夏天有喝薑茶的習俗，起到了養脾陽而除濕的作用。

2，夏季養生重在清

飲食養生:食物宜清淡

炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道病。