坐骨神經痛應該怎麼樣來預防

遠離坐骨神經痛的辦法就是預防，特別是對於坐骨神經痛的高發群體，更應該對坐骨神經痛的預防方法了如指掌，並且在日常生活中積極的進行預防，從而降低自身的患病幾率。那麼，坐骨神經痛應該怎麼樣來預防？

坐骨神經痛應該怎麼樣來預防

1、正確的姿勢。坐骨神經痛與不正確的姿勢是有直接的關係的。對於長期在辦公室坐著的人員來說，可以做做工間操，腰部的自我按摩，來避免腰肌勞損。

2、防止風寒濕邪侵襲。坐骨神經痛的患者如果遭到風寒的入侵，就會使氣血受阻，經絡不通，這是導致坐骨神經痛病發的一個重要原因，也是加重坐骨神經痛患者病情的一個主要原因。

3、防止細菌及病毒感染。原發性的坐骨神經痛是神經間質的一種炎症，大多是因為牙齒或是扁桃體等感染以後，毒素經過血液入侵坐骨神經引起的，所以防止細菌以及病毒的感染是能夠預防坐骨神經痛的病發的。

4、注意飲食起居調養。對於任何一種疾病來說，飲食的健康是十分重要的，當然，坐骨神經痛這種疾病也不例外。還有一點就是要注意鍛煉身體，增強體質，盡量避免感染。在運動的同時，要注意保護腰部的健康。飲食一定要有節制，不能吸煙喝酒。

坐骨神經痛的緩解方法有哪些

1、腰部「五點拱橋式」。仰卧在床上，兩臂放在體側，以頭、肘部和腳後跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成「橋形」姿勢，停5～10秒鐘放下，連續做5～10次。

2、直腿抬高法。仰卧，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。

3、雙腿左右側壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿盡量向右側轉，使右腿的膝盡量靠床，然後恢復，再往左側轉，再恢復，疏通腰腿部的經絡，治療腰腿痛、坐骨神經痛等。

4、腰部「小燕飛」。俯卧在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側伸直，兩腿併攏伸直盡量向上抬，姿勢像「噴氣式飛機」一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會再做，連續做5～10次。

溫馨提示：在我國，可以治療骨病的醫院有很多，但是由於種種因素，導致各家醫院的治療水平，與醫療設備有參差不齊的情況，所以建議每位骨病患者，應選擇正規的骨病醫院，最好是骨病專科醫院，且是大城市的醫院，以免花了冤枉錢得不到有效的治療。

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