這種東西吃多了就是在玩命，但又不得不吃

現在生活水平越來越高的同時，各種各樣的健康問題也在生活中體現出來，古時人們追求什麼不老的方法，仙丹啥的，生活中的我們，保健養生也就隨之成了重重之重，今天說的這個東西，你每天都必須吃，但是這個東西吃多了，就是在玩命。

生活食用鹽

先就跟隨小薇一起來揭開這個什麼面紗，它就是我們每天必吃的食鹽！有幾點你必須知道。

第一點：飲食過咸血管會過早老化。高血壓，腎病，上呼吸道感染，心臟的疾病好多都和鹽的過多攝入有關係。如果吃的東西過咸血管會過早老化。惡性腫瘤都有可能和大量吃鹽有關，胃癌可能就會是 過多吃鹽引起的，鹽會刺激胃黏膜。癌症百分之四十都和吃的東西有關。吃鹽過多還有可能引發睡眠猝死。吃鹽過多可能加重糖尿病。呼吸道的免疫力和維護會在大 量吃鹽之後導致上呼吸道感染。

要盡量少吃哦

第二點：食鹽吃多，影響鈣的代謝。糖尿病在某種程度上就是一種心腦血管病，因為許多糖尿病人就很容易並發許多心血管疾病，鹽是促發心血管疾病的推手。鹽過多影響鈣的代謝，增加鈣的流失，從而加重甚至導致骨質疏鬆。

eat less salt

第三點：吃的咸了就會多喝水，水進入血管從而增大了血壓。吃的鹽多了以後，大家都會覺得口渴，這時候喝進去的水不是隨著排便排出體外，而是進入血管，從而增加血容量，進而增加血壓。醬油，吃飯的小白瓷勺的多半勺醬油，頂一克食鹽。

生活中高鈉食品

松花蛋、火腿腸裡面添加了很多高鈉成份。飲料中也是含有大量的鈉離子，一瓶飲料的含鈉量是幾十到幾百鈉離子。芹菜也是高鈉蔬菜，對於傳說芹菜是降壓蔬菜，也是很有爭議的，目前對其對高血壓的真正作用還沒有確切的定論。

除了日常注意不要吃過鹹食品外，有什麼樣的食品可以改善了，畢竟萬物相生相剋嗎？

口味重的人要注意改變自己的口味，三個月里是完全可以改過來的，這個很重要！！！如果鈉離子吃多了，可以吃一些保護血管的含鉀食物來彌補一下。香菇、海帶、菠菜和土豆等都是富含鉀離子的食物。水果中香蕉也是富含鉀的。對於海帶，高血壓的朋友還是謹慎一些。粗糧的含鉀量比細糧高。

玩命

食鹽人人每天必吃，但是對於口味比較重的人來說一定要注意了，這種東西吃多了就是在玩命。不得不防啊！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！