孕期散步的這些小技巧你get到了嗎？
對孕期的女性來說，經常散步能促進血液循環，消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等癥狀，有意識地在散步過程中練習腹式呼吸方法，還能減輕分娩陣痛。但是，你以為散步只是走走走嗎？NONONO，孕期散步也是有一些講究的。
孕期散步小技巧
正確姿勢
散步時，正確的姿勢非常重要。如果低著頭散步，就會增加頸部和肩部的負擔，因此孕媽媽要展開胸部，看著前方走路，步伐不要過大，最好經常活動腳部。
呼吸方法
用鼻子深深地吸氣，再用嘴呼氣。出現陣痛時，也使用呼-吸-呼的呼吸方法，因此通過散步能練習呼吸方法。
最好是平地
懷孕會使關節鬆弛，因此容易腳酸。在散步時，走上下坡會增加腹部的負擔，因此孕媽媽最好在平整的土路或草坪上散步
及時攝取水分
散步之前應該準備麥茶或離子飲料。在散步過程中，必須充分地補充水分，這樣才能預防脫水症。如果空腹散步，就容易疲勞，因此在散步1小時之前，必須吃點食品。
充分的休息
身體疲勞時，絕對不能盲目地散步。在散步過程中，必須根據身體狀態適當地調節速度，這樣才能提高散步胎教的效果。身體疲勞或情緒低落時，必須充分地休息。
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