1天減1斤竟然也是減肥小竅門?3個真正的夏季瘦身竅門在此!
最近身為奔四大叔的老編我看到網上有人在傳播什麼「一天減一斤的減肥小竅門」。我只有3個字回應:呵呵噠!
1天減1斤,這就是類似孫儷她老公鄧超暴瘦的速度---這是對身體極不負責任的減肥竅門!
開門見山敲黑板!健康安全的瘦身標準是:每周體重平穩下降0.5Kg, 也就是1周平均降1斤。大家可以看一下我過去38周周日清晨體重下降曲線,就可以發現,我的瘦身是非常平穩的。最關鍵的:沒有大反彈!從96Kg平穩減到82.7Kg。
而在2014年的時候,當時的我,因為啥都不懂,盲目瞎干---大強度運動+節食(主要是晚餐不吃米飯,只吃菜),5個月瘦了40斤。但還是在2015年義無反顧的反彈了! 為什麼? 打個比方,就好比是「狗追摩托---不懂科學!」
和自己精密的人體系統對著干,不反彈那才真的是怪事!
上3個夏季真正瘦身竅門:
竅門一 三餐正常吃,比例減次調整
真就還是對應那句話:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少(7分飽就好,偏素)
三餐比例逐漸從4:4:2慢慢調整到4:5:1。注意:晚餐一定要吃主食!盡量偏素,少葷食。零食戒掉!
竅門二 保證每天保底2200ML飲用水
不只是夏天,一年四季最棒的飲料就是;溫白開水!水是幫助咱們清理脂肪的好幫手喲!夏天不要在空調房待多久了,適當出汗,給自己及時補充水分的好機會!
竅門三 保證至少7到8小時的睡眠
高質量的早睡(晚上11點入睡,睡眠時間約7到8小時)能讓咱們人體自身正常分泌瘦素,在咱們深度睡眠階段,加速脂肪燃燒。
你認為呢?
※玉米帶著它一起煮,每天吃一個等於慢跑1小時,15天瘦身10斤
TAG:瘦身 |
※減肥小竅門,每天幾勺,一月減掉14斤贅肉,皮膚也變好
※瘦了38斤,2個月後沒反彈,減肥達人分享3個減肥小竅門!
※天然安全減肥小竅門,早上喝杯,兩周少10斤,腰細美白!
※28歲天津寶媽減肥有竅門,只用一招輕鬆減肥30斤,產後肥胖也不難
※8個減肥小竅門,分享給想要減脂的你
※怎麼減肥快速不反彈?專家揭秘;這6個小竅門讓你一個月瘦10斤
※月瘦10斤,竟是用的這些減脂食物和小竅門
※3個減肥竅門,讓你更快的瘦下去
※一些減肥的小竅門,讓你一天減一斤
※幾個減肥小竅門
※分享幾個讓你瘦腰的小竅門:會讓你速減1~3cm!
※冬季減肥小竅門,多做做這些!
※6個小竅門讓你甩重10斤,整個人瘦掉一圈兒!
※60個減肥小竅門,總有一個適合你!
※學會這2個小竅門,不用節食也能瘦身,讓你一周瘦5斤!
※玩玉25年,我賺了不少錢,但靠的是這些竅門
※想減肥嗎?來這裡,懶人減肥最快竅門:一個星期保證瘦5斤哦!
※16個減肥小竅門,我只偷偷告訴你
※6個減肥小竅門,幫你更快的瘦下去
※減肥丨掌握這6個小竅門,讓你想瘦就瘦!