夏季7款減肥早餐食譜，不要餓著肚子開始新的一天

夏季7款減肥早餐食譜

瘦下來是每個胖子的心聲，為了減肥很多人選擇節食，從早上就開始不吃飯。還不到中午肚子早已餓的咕嚕嚕，但為了減肥就一直忍忍忍。也無法全身心進入工作或者是學習狀態，那麼減肥的時候應該吃什麼呢？減肥早餐有哪些呢？

減肥早餐1、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜

這款早餐的能量為300千卡，蛋白質150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。這是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來源，還可以促進腸道的正常蠕動，小醬菜是用來扼制紅薯食後返酸的。

減肥早餐2、煮玉米加蛋花胡蘿蔔絲粥

將玉米晚上提前煮好，早晨起來用微波爐熱一下，將炒胡蘿蔔絲放到粥內，快要熟的時候放上蛋花，再加入鹽調一下味道就可以了，這款早餐熱量為300千卡，蛋白質18克，脂肪40克，還含有維生素，特別是含有能夠防止輻射的維生素a。

減肥早餐3、玉米減肥早餐

食材：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

做法： 將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

功效：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

減肥早餐4、酸奶+杏仁條

不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就會暴飲暴食了，長期下去...當一隻大肥豬出面在你鏡子的時候就後悔莫及啦!因此，如果你在匆忙的星期一趕著去上班，帶一些方便的食物，比如低脂或脫脂酸奶，上面可適當添加一些長條的杏仁。在家裡提前儲備好食物，你就沒有借口總是抱怨「來不及」吃早餐了。

減肥早餐5、果蔬餐

可以選擇一些時令的蔬菜和水果炸成蔬菜水果汁，並且配合煎蛋三明治，可以用不粘鍋煎蛋，不需要放油，不僅僅營養豐富，熱量也比較低，脂肪很少，有利於減肥大業。

減肥早餐6、番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸

這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

減肥早餐7、水果酸奶

食材：橙子1個、酸奶（無糖）300毫升。

做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。

這7款減肥早餐都是比較適合減肥的時候吃的，所以不要餓著肚子過自己的一天，而且不吃早餐對減肥並沒有什麼幫助，所以減肥更要好好愛自己。吃好早餐，美好的一天從一頓好的早餐開始！

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